As vrea sa-mi dati niste sfaturi in privinta unui regim alimentarl. Am 16 ani, 56kg si 1, 56 inaltime. As dori sa "ating" greutatea de 47 de kg. In urma cu doi ani am fost plinuta cam vreo 70kg si am slabit foarte repede pana la 47 de kg,prin infometare,desi rezultatul m-a incantat foarte mult, mi-a adus si multa suferinta pentru ca mi-am dat organismul peste cap. Am avut mari probleme care au avut drept rezultat "operatia". De aceea nu pot face niciun fel de sport. As dori sa-mi spuneti un regim alimentar care sa nu-mi afecteze sanatatea,care sa fie eficient, sa nu fie strict( 3 mese pe zi si c anume sa mananc) ar fi minunat daca a-ti urmat aceasta dieta pe care vreti sa mi-o impartasiti. Va multumesc!

Bună!

NU ai precizat ce "operaţie" ai făcut...


Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 53 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Totuşi, ai cu vreo 3 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 3 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ) şi NU se "practică" înfometarea :(, ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).


Toate cele bune.