în 5 Aprilie 2013 | a întrebat:

as vrea sa-mi spune'ti ce exercitii sa fac ca sa scap de burta? mersii:*

13 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 5 Aprilie 2013 | a răspuns:

Doamne, ma uit la restul raspunsurilor si ma ingrozesc laughing
Ai sa scapi tu de burta numai cu abdomene poimarti...
Trebuie arsa grasimea. care se arde numai cu exercitii cardio nu anaerob cum sunt abdomenele. Ele trebuie facute in paralel cu exercitiile cardio.
Si mai important decat astea este alimentatia. Mare grija la ea.

Cardio poti sa faci de 4 - 5 pe saptamana si abdomene doar de 2 - 3 ori, nu in fiecare zi. Il supraantreenzi si nu ai sa mai ai rezultatele dorite. Iti alegi exercitii diferite, nu doar crunch.

Răspunde

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 5 Aprilie 2013 | a răspuns:

Sall! Alergari, coarda, bazin, abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Bună!
Zilnic câte 30 de abdomene.
De asemenea mare grijă şi la alimentaţie.
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2013 | a răspuns:

Toate raspunsurile is, abdomene si iar abdomene, dat si ca abdomenele iti afecteaza coloana daca nu le facei foarte corecte pe plan inchlinat la 90 grade, punere pe spate si ridicati amandoua picioare, le ridici si le lasi dar nu de tot, si fa si flotari ca iti lucra corpul, mai ales abdomenul, ai grija cu abdomenele cati afecteaza rau coloana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2013 | a răspuns:

Seara, inainte de culcare, nu manaci nimic cu 2 ore inainte, te intinzi in pat [sau pe podea, dupa preferinta] cu mainile la ceafa, privirea blocata in tavan, si incet ridici picioarele perpendicular pe pat, dar le ti drepte, apoi le lasi in jos la fel de incet, repeti procedeul de 10-12 ori [sau mai putin daca nu poti atat].

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2013 | a răspuns:

Cel mai bine e sa iesi afara in parc(sau oriunde) la jogging.Alergi cam o ora(intr-o zi), cam de 3-4 ori pe saptamana, si vei avea rezultate! Cel mai bine este ca atunci cand mergi la jogging sa iti pui un strat de folie de plastic(ca pungile ieftine, doar ca e pentru sandwish-uri, imi scapa denumirea) peste burta.Incearca sa nu mai mananci dulciuri si sa bei doar apa sau sucuri naturale(nectar, suc la cutie etc.). Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2013 | a răspuns:

Abdomene dar nu oarecare.
-Te asezi in pozitie orizontala
-iti asezi mainile sub sezuta
-incepi sa faci ridicari de picioare ( aman2 in acelasi timp ) fara sa atingi solul.
Faci 5 ridicari ( pentru inceput ) de 6 ori.
Mult succes.
ATENTIE!:
Urmezi acest program seara, DUPA CE faci o incalzire a coloanei.
Fundiță?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2013 | a răspuns:

Abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2013 | a răspuns:

Abdomene.Dar asta nu consta in 30 abdomene si gata se face abdomenul frumos.Trebuie in timp, sa incepi putin cu putin. Poti sa faci seri de 30 abdomene X10 serii, dar asta trebuie sa faci timp de 2-3 luni happy Sau sa te duci la sala...si vei gasi instructori care sa te indrume ...Bafta!