Azi m-am apucat din nou de fotbal, si am observat ca rezistenta mea fizica este foarte slaba, am facut fotbal de performanta acum 2 ani,dar clubul la care am fost s-a desfiintat si m-am lasat,acum m-am apucat iarasi la echipa locala, daca fac 2 sprinturi de 50 de m sunt gata abia mai respir, am 16 ani, 69 kg si 1.74. As dori si o metoda prin care sa ma las de tigari,pentru ca stiu,si tigarile afecteaza rezistenta mea...dau funda, multumesc!

Pur si simplu lasale(definitiv, nu le redu)...la inceput o sa-ti fie greu dar dupa 3/4 saptamani n-o sa mai simti nevoia sa fumezi.In perioada asta:Scapa de obiceiuri care duc la tigari(ex daca bei cafea de dimineata..incearca sa renunti la ea un timp).Nu sta cu persoane fumatoare deoarece ti se va face ''pofta''cand o sa ii vezi cu tigara in gura.ATENTIE!aca reusesti sa te lasi un timp sa numai tragi nici macar fum...pentru ca fumul ala te va duce inapoi de unde ai plecat. Daca vrei poti lua ceva cu care sa le inlocuiesti(cum ar fi bomboanele mentolate).E greu la inceput(chiar foarte greu daca fumezi pachet la zi)dar o sa reusesti daca chiar vrei asta.Nu lua plasturi cu nicotina, tigari electronice sau nu stiu ce prostii(le vei lua degeaba). Succes!