Pune o întrebare

Sănătate

în 19 Septembrie 2014 | a întrebat:

Ce este indicat sa mancam inainte si dupa ce am mers la sala? (merg pe la 5-6 seara si ajung acasa pe la 7:30-8)

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 20 Septembrie 2014 | a răspuns:

Buna. Daca vrei sa dai randament maxim la sala, nu e bine sa incepi antrenamentele cu burta plina.Zaharurile, carbohidratii sau fibrele sunt de preferat, insa e important sa stii cum reactioneaza corpul tau la ele.Inainte de sala banana este cel mai potrivit fruct pe care il poti consuma inainte sa mergi la sala. Este usor de digerat si nu ai senzatia ca esti plina dupa ce o mananci. Merele, portocalele, ananasul sau piersicile sunt si ele niste gustari potrivite. Ai putea incerca cereale care iti ofera energia necesara. Alte gustari, iaurtul care este bogat in Mg, precum si batoanele energizante. Dupa sala de regula se consuma carbohidrati deoarece nivelul de glicogen din muschi trebuie refacut.Pentru necesarul de carbohidrati este de preferat sa consumi legume verzi: varza, broccoli, spanac, fasole verde, care contin carbohidrati cu eliberare lenta.
Poti adauga si paste integrale, orez integral, un cartof fiert sau copt.

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 26 Februarie 2023
MarinV1234 întreabă:

Salut! Am o intrebare, pentru sportivi, daca ziua merg la sala de dimineata, iar seara cand ajung acasa fac 150 de flotari este supraantrenent?

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2011
baiatulxboyx întreabă:

Daca fac sala seara, de la ora 18 la 20, cand ajung acasa pot sa mananc? Daca da, ce? Eu stiam ca nu trebuie sa mai mancam dupa ora 18 ca sa nu ne ingrasam, dar in acelasi timp trebuie sa consumi proteine...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Octombrie 2018
Jdjsnshxjxjshdhx întreabă:

Cum sa slăbesc? Stiu ca ați auzit întrebarea asta peste tot si ca s- a repetat si pe aici, dar chiar am nevoie de câteva sfaturi. Viata mea s- a schimbat foarte mult. De cand m- am mutat la București...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 21 Octombrie 2016
Carlitos121421 întreabă:

Buna seara TPU, am o problema. In urma cu o saptamana m- am lovit de pat cu degetul mic de la picior( nu am fost atent m- am grabit sa ajung la scoala si pac) cand am ajuns acasa degetul era vanat in ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2012
metalrock2327 întreabă:

Daca nu este indicat sa mancam dupa ora 6 seara, de ce au mai pus bec in frigider?=))

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 34 minute
Mindfulness întreabă:

Din ce îmi pot lua porția de endorfine și dopamina? In trecut o luam din castigurile de la păcănele, dar acum am renunțat complet la ele datorita autoexcluderii!

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Garrix2004 întreabă:

Am probleme de sănătate dacă nu mă îngraș chiar deloc? Am 54 de kilograme și 1.82 centimetri la 19 ani, aproape 20. Și nu, nu sunt piele și oase. Chiar mănânc mult în unele zile, mai ales...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Sawarekh întreabă:

Este o aberatie treaba cu raw- veganismul? Tot aud doctori si nutritionisti care sustin ca laptele e cancerigen, iar altii care spun ca laptele este o sursa buna de proteine si calciu. Am ascultat...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Furnicuta000 întreabă:

Care credeti ca sunt cele mai bune pastile sau drops uri sau cum se numesc pentru durerea in gat? M- a luat o raceala si de obicei stau cu simptomele si astept sa- mi treaca dar acum nu prea mai am chef....? (mai mult)

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii