credeti ca as reusi sa slabesc vreo 4 kg in 3 saptamani (pentru a ajunge la greutatea ideala ) daca nu mai mananc dupa ora 6, beau multa apa, incerc sa renunt cam de tot la dulce si paine alba si fac abdomene, genofletiuni, alte exercitii si alergari? 
Sau ati mai avea ceva de adaugat la "dieta" mea? deci nu ma infometez, sper ca ati inteles.
Sau ati mai avea ceva de adaugat la "dieta" mea? deci nu ma infometez, sper ca ati inteles. 
Ordonare:
După relevanţă
Daa. Sigur ca se poate. Dar sa te tii macare de chestiile pe care le-ai spus 
1.Cel mai important -renunta de tot la dulce! (suc, prajituri etc)!
2.Nu mnca gras-si mai ales nu manca prajit!
3 Mananca multe proeteine -carne macra, piept de pui, peste slab! Retine -multe proeteine!
4. Ia un supliment de vitamine. Da! pentru ca vor ajuta la curatirea celulelor tale. E mult de spus la acest aspect -dar trebuie sa ai incredere- in dietele de slabit suplimentele de vitamine sunt ajutatoare!
-Fa sport.
-Bea multa apa!
-Bea ceai verde.
Mananca mic dejun -in fiecare zi!
Mananca mai degraba -multe legume -decat multe fructe! Au mai multa fibra si mai putine zaharuri decat fructele!
O zi buna!
Răspunde
4 kg in 3 saptamani cu mancat sanatos si ceva miscare da sigur ca se poate. numai sa nu te apuce tare foamea seara, ideal e sa iei ultima masa cu 4 ore inainte de somn deci daca tu te culci la 12 poti manca si pe la 8 si renunta si la fast food si patiserie, te ingrasa tare si nici nu au nutrienti. Miscare daca faci de 3 ori pe saptamani, alergari in parc e suficient.
Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti...
DA, e posibil să slăbeşti vreo 4 kg în 3-4 săptămâni; depinde şi câtă mişcare/sport faci zilnic.
Mănânci doar ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Toate cele bune.
Da..cu siguranta vei slabi.
Doar ca apa multa pe care o bei, nu trebuie sa o lasi in corp.
Ma refer sa faci efort, sport, pana transpiri.
Nu va fi o problema. chiar este eficient ce vrei tu sa fac.si da.ai sa reusesti.axeazate pe alergat
Da. Ai putea.
Numai si cel mai corect lucru e sa si alergi seara mult timp si sa nu mananci multe dulciuri sau sa mananci dupa ora 6.
Iti doresc noroc! :*
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
