:*
Cum scap de burta?
Am 14 ani, 40 kg si 1, 55 inaltime, dar in ciuda faptului ca sunt slaba am burtica.
Am incercat sa fac abdomene in jur de 30 zilnic si consum aproximativ 2 l de apa....? (mai mult)

Question

:*
Cum scap de burta?
Am 14 ani, 40 kg si 1,  55 inaltime, dar in ciuda faptului ca sunt slaba am burtica.
Am incercat sa fac abdomene in jur de 30 zilnic si consum aproximativ 2 l de apa. Sport fac, merg pe jos peste o jumatate de ora in fiecare zi si daca nu merg ma plimb cu rolele peste o ora.
Mananc 2 mese pe zi, una dupa amiaza si una seara  tarziu...ca ma obliga mama ca asa n-as manca deloc.
Deci vreau sa ma ajutati cu sfatur...  ce as putea face sa scap de ea in cel mai scurt timp( 1 sapt - 2 sapt), dar fara regim sau sa ma abtin de la anumite mancaruri, mama nu ar fi de acord pentru ca ea zice ca sunt destul de slaba :)))
Multumesc!

bursuc001 · Accepted Answer

Bună! 

DA, eşti prea SLABĂ!


Eşti SUBPONDERALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 52 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=155&greutate=40&varsta=14&sex=F 

Deci, ai cu 12 kg mai puţin decât greutatea IDEALĂ, aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!
Din contră, TREBUIE "să mai pui" vreo 10-12 kg.

Pentru acea "burtică" să faci MULTE abdomene! 
"Burtica" se datorează faptului că mănânci seara târziu! 

NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc. 


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,      30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare". 


Să ai o alimentaţie SĂNĂTOASĂ - vezi în ce constă aceasta la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/alimentatia-sanatoasa_1471

http://www.radioromaniajunior.ro/ce_trebuie_sa_mancam_piramida_alimentatiei_sanatoase-26#.Ud6xYKz4Xmt

http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=alimentatie%2Bsanatoasa&source=web&cd=13&ved=0CEUQFjACOAo&url=http%3A%2F%2Fmanager.ase.ro%2Fdownload%2Frecomandari%2FO%2520ALIMENTATIE%2520SANATOASA.ppt&ei=y6_eUaLRPMzUsgaaroCoAg&usg=AFQjCNGgoh6quY5Oj43ZaLQZ86exn5vrkA&bvm=bv.48705608,d.Yms&cad=rja

http://florinrosoga.ro/blog/obiceiuri-alimentatie-sanatoasa/ 


Toate cele bune.

N0xEterniS · Answer

Prima data, trebuie sa lasi slanina!

xBya · Answer

Nu mai bea apa minerala/sucuri acidulate/orice contine bule.

deundecumpar · Answer

Tocmai asta e idea manavci aiurea

Alimentatia = 80% din rezultate
Nu trebuie sa faci foamea

Mananca 3 mese principale + 2 gustari

Bea numa apa Fara porcherii gen Cola etc
Legumele is baza
Fructe
Oleaginoase si SEminte

Carne/Oua/Branza daca nu e de la tara mai bine nu mananci jegurile din supermarket nu au valoare nutritionala PS Valabil si pentru fructe

Nu manca 
Prajeli
Junk Food
Deserturi 

Iti recomand Exercitii de intensitate ridicata
De ex Sprinturi...15 min in loc de sa alergi 45 50

Daca nu te poti abtine de la mancaruri (pun pariu ca is exact alea naspa gen prajituri, cartofi prajiti etc) nu te vaita ca ai burta

MetalHead04 · Answer

Parca-s eu :3 eu nu mai beau sucuri cu acid si apa minerala si nu prea mai am :3

PolishJew · Answer

:O Ma lasi sa ma joc cu burticica ta? :))

Izabela1234567890 · Answer

Cu cat nu mananci, cu atat faci mai rau. Trebuie sa mananci la ore fixe, asa este recomandat nu numai pentru silueta, dar si pentru sanatate. Daca incerci sa nu mananci, corpul va simti nevoia sa asimileze absolut tot ce mananci la urmatoarea masa. Exista diete in care mananci CE VREI cu pretentia sa fie la ore fixe. Te balonezi in general de la sucuri... daca bei renunta la ele si la dulciuri. Iar ciorbele iti curata organismul. happy