Dacă elimin fast-food-ul, pâinea, dulciurile și sucurile și dacă beau doar apa plata și mănânc fructe și legume și mâncăruri slabe, fac sport 30 de min pe zi, pot da jos grăsimea intr-o luna? Multumesc.

Wow, ajungi top model!

Raspunsul scurt e nu.

Raspunsul lung e ca depinde cata grasime vrei sa dai jos, vreo 4 Kg e posibil, ai mult ...greu si nesanatos.

In plus dieta ta nu garanteaza pierderea greutatii, e doar mai sanatosa, conteaza si cat o sa mananci din mancarurile alea "slabe".

Depinde de cantitate.

Clar ai sanse daca te reti de la mancaruri grase, dulciuri... Si multa miscare, sa se produca arderile. Daca ai ambitie reusesti! Succes.

NU
iti trebuie cel putin 9 luni daca esti destul de gras
insa dupa aia poti fi top model:

https://www.youtube.com/watch?v=ijsu8GFZBTg

acolo spune cat i-a luat sa ajunga de la grasut la guardian of the galaxy

E discutie lunga. Ia-le pe rand. Daca scoti mare parte din ce ai zis tu, rezultate sigur se vor vedea. Important este sa pastrezi ritmul si sa ai mesele regulate. Nu uita de somn, odihna e foarte importanta.

Da. Dar ar trebui și sportu să-i crești constant intensitatea și durata ca să cotinue să fie eficient.

Si apoi iar o sa manci dulciuri, sucuri si iar o sa te ingrasi la loc ca toti care urmeaza diete

Nu poți să planifici o lună exactă, dar cu o dietă bună o să ajungi la rezultatele dorite în scurt timp, cu toate astea dacă ai ambiția să slăbești și să faci tot posibilul să ajungi la obiectivul dorit.
În general o alimentație sănătoasă și echilibrată combinată cu activitatea fizică, în special alergatul, o să te menții în formă, însa ți-am spus, trebuie ambiție deoarece nimic nu se obține pocnind două degete.