Cel mai bine ar fi sa alergi cam 1h. in timpul asta ar trebuie sa faci 6-7km
Fara oprire? Vrei sa mor?)
Faci pauza la jumatate... asa ziceam si eu acum cateva luni, dar incet incet am reusit sa alerg 8 km in 60 min cu o pauza de 5 -8 min la jumatate.
Salut,eu alergam in jur de 2, 3 km pe zi, nu faci exerciti cateva ore, faci jumatate de ora cam asa dar facute cu regularitate e altceva, si vei avea alta conditie fizica dupa o luna
anonim_4396 întreabă: