Dati-mi va rog o dieta pentru sora-mea are 11 ani 1.56 inaltime si 58 kg Ma ingrijoreaza sanatatea ei. Am auzit ca ar trebui sa aiba cam 45 - 50 kg va rog o dieta rapida. cea mai buna are funda puteti sa imi dati si unele incercate de voi. (fara pastile, sau medicamente de slabit )

Incearca sa-i faci un meniu echilibrat. este micuta si nu cred ca este recomandata o dieta de la varsta ei. Ea are nevoie de calciu(branza, lapte, iaurt), proteine(ou, carne slaba de pui, curcan, peste), fibre(cereale integrale), vitamine(fructe si legume), hidratare(apa multa) si sport. Incearca sa o faci sa faca mai multa miscare si sa manance echilibrat(mai putini cartofi-deloc cartofi prajiti si prajeli in general), mai multe legume verzi pentru ca contin fier, morcovi care contin betacaroten, rosii care sunt niste antioxidanti perfecti, castraveti etc.
Sper ca te-am ajutat

Dieta 1

Prima este o dieta pe baza de orez fiert care se va tine o saptamana dupa care se va relua peste doua saptamani, timp in care se va tine dieta numarul 2. Datorita faptului ca orezul contine o cantitate mare de potasiu, va ajuta la eliminarea lichidelor din organism, conducand astfel la pierderea in greutate. Iata in ce consta aceasta dieta:

Fierbeti 250 de grame de orez fara sare(sarea contribuie la retinerea apei in tesuturi, ceea ce constituie o cale sigura pentru acumularea grasimilor).

Dupa ce a fiert, orezul se imparte in cinci portii. Puteti folosi orez basmati pentru ca este mai gustos. Cele cinci portii se consuma pe parcursul intregii zile, de cate ori va este foame. Puteti combina orezul cu mar la cuptor, ceapa fiarta, rosii sau spanac.

In timpul dietei puteti bea apa plata, ceai de soc sau ceai de mesteacan neindulcit rece.


Dieta 2

Aceasta dieta este mai usor de tinut, ea permite consumul de paine, carne slaba(doar fiarta sau la gratar), fructe proaspete si branzeturi.

Mic dejun: o ceasca de cafea neindulcita, 2 felii de paine prajita.

Pranz: piure de legume fierte la discretie: 100g de carne de pasare la gratar, doua felii de paine, un mar sau un kiwi.

Gustarea: un iaurt degresat in care se adauga 2 picaturi de lamaie.

Cina: supa de legume, 100g carne de pasare la gratar sau doua oua fierte tari.

O data pe saptamana ouale se pot inlocui cu branza slaba(daca simtiti nevoia).
O zi buna!