Nimic, mananca mai mult dar nu iti deregla programu mult oricum daca astepti vei lua in greutate
Mananca,fructe,carne de porc cu grasime(ceafa),lactate, ciocolata, cam de 6 ori pe zi! spor la ingrasat!
Fa mai multe exercitii pentru dezvoltarea masei musculare.Aleargatul e una dintre ele. Si alte exercitii la saltea