Incerc sa pun de la o vreme kg pe mine, am 1, 83, 17 ani si din pacate 59 de kg.

Forta am in brate, in corp in sine. Pot face tractiuni multe cu usurinta, flotari, genuflexiuni etc.

Problema este ca vreau sa mai iau inca macar 15kg +. Nu suport sa stea tricourile si alte haine pe mine ca la un schelet

De mancat, mananc destul de bine, 4 mese pe zi, bogate in calorii. Si seara mananc destul de mult la calculator. Ajut mult si pe parintii mei, gen mereu fac miscare.

Ceva recomandari? Sa iau vitaminte? Analize mi-am facut si sunt perfect sanatos.

Ofer funda!

Dacă ești perfect sănătos, ai arderi bune, nu încerca să strici ce ai bun în tine, forțând nota.

Dacă și glicemia este bună, atunci poți spune că ești sănătos. O glicemie care nu se încadrează în limitele ei indică probleme ale unor organe.
Pe de altă parte ai nevoie și de grăsime (vegetală, nu animală). Iar dacă corpul nu o asimilează trebuie să faci niște teste medicale speciale pentru asta.
De asemenea nici mâncatul prea mult nu ajută la îngrășare; deoarece organismul se luptă atunci să elimine din el surplusul de alimente. El asimilează cât are nevoie; restul îl elimină.
Cu toate că nu recomand sala datorită proteinelor care se iau acolo și datorită alimentației în exces "necesară" pentru dezvoltare, cred că organismul are nevoie de stimulare pentru dezvoltare. Adică are nevoie de sport, de efort fizic pentru dezvoltare, creștere în masă musculară.
Un nutriționist te-ar ajuta.

Ai la dispozitie o gramada de raspunsuri daca scrii "cum sa ma ingras" pe google, laudarosule.

La 1.83 trebuie sa ai 80 de kg ca sa fi balansat.
Daca nu te ingrasi si nu poti sa ajungi la 80 de kg prin grasime desi nu iti recomand ajungi prin masa musculara.

Nu e bine sa te ingrasi pentru ca dupa nu o sa te mai potolesti plus ca iti strici sanatatea