| AllleAlllexandra a întrebat:

Buna TPU happy!
Nu stiu daca este cateogria buna... vreau sa slabesc in vara asta si nu stiu ce dieta sa tin...am eliminat painea din alimentatia mea deja de o saptamana si la fel am eliminat si ciocolata..pe langa dieta am sa merg la alergat in fiecare seara cu o prietena si am sa merg la pilates happy.Mi-ati putea da asa o dieta.ce sa mananc dimineata, la pranz si seara.happy?

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
3 răspunsuri:
| BiuL a răspuns:

Elimina si patiseria, dulciurile, sucurile, prajelile, grasimile. mananca legume, fructe, carne de pui sau peste fiarta sau la gratar, cereale, lactate slabe, oua fierte, supe, ciorbe, seminte, nuci.
si da fa miscare.

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

La vârsta ta NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php


Toate cele bune.

| ninastar a răspuns:

Dimineata mananca oua, branza, mere, cite o bucatica din ceea ce iti doresti tu.La pranz carne fiarta de pui sau coapta cu salate sau alte legume si la cina, adica pina la ora 18 o salata si un ceai verde fara zahar. Daca tot esti pofticioasa ar fi bine sa mananci tot ce doresti pina la 12 amiaza.sa nu mananci cu 2 ore inainte de alergat si 2 ore dupa alergat si daca o sa te tii de sport sas tii ca efectele no sa intirzie sa apara