Pe 13 oct. fac 12 ani si mi se pare ca sunt foarte slaba pentru varsta mea, am 30 de kg si 1, 50 la inaltime. Acum incepe scoala si as vrea sa port fuste pentru ca anul trecut nu am purtat deloc, mi se pare ca am picioarele prea slabe. Colegele mele ma fac mereu slaba si scunda, ele au 1, 60... 1, 70. Probabil o sa spuneti ca am un corp frumos dar mie nu mi se pare sau o sa spuneti ca dc trebuie sa arat bine la varsta mea dar pur si simplu nu-mi place deloc cum vin hainele pe mine. Nu pot spune ca nu mananc, am incercat sa mananc numai de la fast -food, alte fete spun ca daca mananca kfc sau mc se ingrasa dar eu nu. Probabil daca as face cv exercitii ar fi mai bine? Chiar daca mama mea cand s-a maritat ( la 18 -19 ani ) avea 40 si cv de kg ea nu arata asa rau.

Bună!

Din PĂCATE, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - chiar ANOREXICĂ :(
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 48, 7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 18-19 kg sub greutatea ideală; aşa că, ar TREBUI să "mai pui" vreo 18-19 kg!
Depinde şi de metabolismul tău...
Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

OBLIGATORIU, trebuie să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!