Spuneti-mi va rog de astazi m-am apucat de sala ( de forta )Am 15 ani si Inaltimea 1.80 m, cantaresc 70 kilograme spuneti-mi va rog daca mi se vor forma muschii si cum pot sa fac sa ma mai ingras putin pentru ca sunt foarte inalt si nu sunt gras., Si daca ma voi stria sau se vor intampla ceva cu muschii din cauza ca is prea slab. Astept si un raspuns daca are rost sa iau proteine pentru a creste masa musculara mai repede, de la proteine ma voi ingrasa? Multumesc TPU astept cele mai bune raspunsuri! Cine imi da cel mai bun raspuns si concret primeste Funda.

Bună!
Nu trebuie să iei niciun fel de proteine copile.
Proteinele le iei dintr-o alimentație sănătoasă.
Ai o greutate normală la înălțimea ta.
Te pup!

Buna.
La greutatea ta tind sa cred ca esti ectomorf spre mezomorf, acuma depinde.
Ce trebuie sa stii tu este ca sala este doar 20%, 30% este odihna si 50% alimentatia, daca alimentatia ta este varza asa o sa fie si muschi tai.Ai nevoie de 2 g de proteina per kg si vreo 4 g de carbohidrati per kg, tu fiind ectomorf ai nevoie de foarte multe calori peste 4000 calori pe zi, asa ca ai nevoie de 5, 6 mese pe zi si un supliment proteic.NU te lua dupa fraieri astia care zic sa nu iei porteine ca is niste fraieri lasa-i pe ei sa faca sala fara proteine.Nu uita sa te informezi mai mult despre acest sport.Succes!

PROTEINE?) vrei sa te ucizi du-te fa ce vrei dar am un prieten care e la sala si el ia aminoacizi e tot asa gen crestere musculara dar nu-s bune sincer de la proteine aha iese urat.A da in legatura cu intrebarea ta daca se pun muschii da normal si la mine s-au pus cand m-am dus la sala si am stat doar 2 luni si am antebratu foarte mare.Am mai mare inaltimea fata de tine dar nu am atatea kilograme am 1.85 si creka vreo 68 sau 67 nu mai stiu (ultima oara cand m-am cantarit atat aveam si era acum 3 luni ).In fine mie mi se pare ca la 70 de kg ale tale si inaltimea iti sta bine dar nu lua proteine!