TPU! Sunt fata am 11 ani, 1, 46 si an 49 kg. Credeti ca sunt grasa? Daca da, ce dieta si exercitii fizice pot face ca sa slabesc sa ajung la 44 de kg intr0o saptamana panca incep scoala? plzzzzzzzzz funda

Nici un aliment în sine nu îngrașă!
Fiecărui aliment i se asociază niște calorii.
Fiecărei activități i se asociază o pierdere de calorii.
Iar un om are nevoie de un număr de calorii în funcție de ce face și de temperatura în care stă!
Energia o ia din hrană.
Dacă omul bagă în el mai multe calorii decât consumă pe un timp mai îndelungat, se îngrașă!
Poți mânca și multă slănină, dacă faci eforturi fizice mari și dacă este și frig și să nu te îngrași!
Deci nici o mâncare „ în sine", nu îngrașă, dar suma a ce bagi în tine nu trebuie să depășească sistematic necesarul, că atunci te îngrași!
Deci dacă ești deșteaptă atunci faci multă mișcare, deci gimnastică și ceva sport!
Asta nu înseamnă că nu poți consulta tabele cu calorii și vorbind cu familia să le explici că tu vreai să mănânci alimente cu un număr mai mic sau mai mare de calorii, dacă vrei să slăbești cum ar fi fructe și legume sau respectiv carne grasă, nuci, pește gras șamd dacă vrei să te îngrași!
Poți mânca orice, condiția este legată de suma caloriilor introduse în corp prin alimentație și de câtă mișcare faci!
Dietele sunt prostii!
O dietă bine făcută, pleacă de la vitaminele și microelementele care trebuie să intre în corp și ține seama de vârsta și de afecțiunile persoanei și este făcută de un medic specializat în nutriție și probleme de nutriție.
Tu trebuie să bagi în tine prin alimente: vitamine, micro-elemenți: calciu, fosfor, potasiu, zinc, fer, șamd precum și alte substanțe nutritive, deci trebuie o alimentație diversă și asta se învață din cărți de nutriție!
Să nu mănânci porcării sintetice cu substanțe cancerigene!
Să nu mănânci cu grăsime prăjită, etc.
Majoritatea mâncărurilor trebuie să fie crude sau fierte, fără prăjeli, că prin ulei prăjit, bagi în tine substanțe cancerigene!
Spre a slăbii trebuie să faci sport și mișcare!
Nici nu trebuie să slăbești repede ci câte puțin și constant și este asocierea dintre mișcare și dietă.
Dacă slăbești prea repede îți va atârna pielea și vei arăta groaznic.
Citește cărți privind nutriția sau privind alimentația omului, sau cum se mai numesc, alimentația omului sănătos și bolnav, etc.
Se slăbește fiind activ, nu cu regimuri alimentare fanteziste.
Dacă nu vrei să slăbești ci să faci numai mușchi trebuie să ai o alimentație cât mai diversificată, ca să nu-ți lipsească nimic din cele necesare.
Dacă vrei să te îngrași puțin mănânci ceva mai mult decât necesarul zilnic de calorii și te îngrași puțin.
Asta este la modul general iar în cazul tău cred că ești puțin grasă. Idea de a slăbii repede este minte de copil prostuț care nu știe că pielea nu se stânge. Foarte multe femei care din nesimțire s-au îngrășat mult și apoi au hotărât ele să slăbească mult și repede, că vedeau că nici un bărbat nu mai voia să facă sex cu ele, au devenit urâte că le atârnau pieile. Slăbitul este o treabă de voință și de durată.
Voința de a face mișcare, sport și gimnastică și voința de a consuma mult mai puține alimente bune, dar care îngrașe.
deci trebuie să cauți cu google.ro tabele cu alimente și calorii :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Creeaza-ti propriul meniu culinar din alimentele preferate
Cantitatile din acest tabel sunt exprimate pentru 100 de unitati (100g sau 100 ml. pentru lichide). Pentru lipide, glucide si proteine, cantitatile reprezinta grame. Daca doriti sa verificati numarul de calorii din meniul dumneavoastra puteti sa folositi calculatorul oferit de Retete Culinare Romanesti.
Denumire Calorii Proteine Lipide Glucide
Carne - peste si preparate
Carne de curca 179 24.5 8.5 0
Carne de miel 260 18 20 0
Carne de oaie 181 17 12 0
Carne de porc grasa 340 15 30 0
Carne de porc slaba 142 20.4 6.3 0
Carne de pui 142 21 6 0
Carne de vaca grasa 277 12 24.5 0
Carne de vaca slaba 104 20.4 2.2 0
Crap 104 18.9 2.8 0
Ficat de porc 146.2 19 3 6
Hering in sos tomat 170 16.2 10.4 1.8
Heringi 167 18 10 0
Heringi in ulei 325 13.7 28.9 0
Icre crap 192 19.5 12.1 0
Macrou in sos tomat 164 14.5 10.6 1.6
Macrou in ulei 259 16.2 20.7 0
Parizer 290 10.2 26.8 0
Pateu de ficat 261 19.6 19.5 0
Salam de vara 519 20 47 0
Stavrid 114 21 3 0
Stavrid in sos tomat 125 15.5 6.6 0
Fructe proaspete
Cirese 21 1 0.3 18
Grapefruit 30 0.5 0.2 6.5
Lamai 36 0.9 0.7 6.2
Mandarine 40 0.8 0.1 8.7
Mere 67 0.3 0.5 15
Pere 79 1 1 16
Portocale 47 0.8 0.2 10.1
Prune 89 0.6 0.1 21
Struguri
Struguri 93 2.1 1.7 18
http://calorii.oneden.com/
http://www.beautycenter.ro/nutritie/tabel-calorii
http://www.cauta-cazare.ro/calorii.php
http://funlink.nisi.ro/articol.php?articol_id=3
http://www.bonduelle.ro/tabele-de-calorii
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-carne
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-lactate
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-dulciuri
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-peste-si-in-fructe-de-mare
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-paine
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-produsele-fainoase
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-supelor

Vezi și
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-deserturilor
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-ciuperci
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-legumele-bonduelle
http://www.florentina.ro/index.php?cat_id=375
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-alimente
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-lapte-derivate
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-carne
http://fitclub.ro/......leaginoase
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-legume-proaspete
etc mai caută și tu!
Ai să vezi că diferite tabele indică la aceiași mâncare un număr diferit de calorii pentru că nu este ceva f științific făcut.
Și mulți au copiat din cărți că așa fac și au făcut greșeli de copiere.
Oricum tu fiind copil nu ești factor de decizie în familia ta.
Eu am încercat să îți copiez o bucată de tabel cu calorii, dar nu mi-a ieșit f bine.
Tu trebuie să discuți cu familia că vrei să mănânci preferențial alimente cu mai puține calorii, dar este și chestie de bani aici carnea grasă de porc este mai ieftină decât carnea slabă de porc șamd.

Acolo unde scrie cu albastru sunt trimiteri la diverse site-uri.
Mausul apare ca un I, ca o săgeată sau ca o mână și cu aia apeși unde vezi scris cu albastru, și te leagă de acel site, și citești de acolo.
Dacă este scrisul prea mic apeși tasta ctrl din stânga jos de pe tastatură și în același timp rotești rotița centrală de la maus, spre monitor, până îți convine dimensiunea.
Dacă ai dat prea mult înspre monitor, atunci cu tasta ctrl apăsată rotești rotița mausului spre tine, și micșorezi scrisul.

Deci pentru a slăbii trebuie să faci mișcare și să consumi preferențial alimente cu un aport caloric mai mic.
Succes!

Atata timp cat iti place cine esti si cum arati nu poti sa zici ca esti grasa.

Stai linistita! Nu trebuie sa iti faci deja griji ca esti prea grasa. Mie sincer nu mi s-ar parea ca esti prea grasa. Mi se pare chiar ok. Oricum esti in crestere. Stai linistita! Fuda?

Pai cam da...normal ar trebui sa ai cel mult 36 kg. DIETA:nu manca deloc paine,fara dulciuri si produduse fast food,abdomene, genu-flexiuni, sa alergi(intr-un cuvant foarte mult sport)... sper sa iti fie de folo

Are dreptate D33a esti ok inca mai trebuie sa pui pe tine ca sa fii grasa. scuze daca team jignit

Eu zic ca nu esti deloc grasa,nu trebuie sa mai slabesti,daca vrei atunci cand mananci,mananca in cantitate mai mica,bea multa apa,mananca multe fructe,mai elimina din alimentatie excesu de dulciuri,incearca sa inlocuiesti painea alba cu cea neagra, pune mai putina sare in mancare, dar eu zic ca nu e cazul pentru tine.iar daca vrei sa faci exercitii uite aicihttp://www.trilulilu.ro/muzicant1/71169d7fff35c4 http://www.acasatv.ro/......oarda.html http://www.irinareisler.ro/......kilograme/ a si nu tine cura de slabire incearca sa reduci putin din mancare si mult sport impreuna o alimentatie sanatoasa sigur ajungi la rezultatele dorite.bafta

Salut mie nu mi se pare ca esti grasa esti in cerstere pe la 15 16 ani o sa devi frumoasa foc dar nu conteaza cum aratati daca ai prieteni adevarati o sa te accepte

Ioana nu face "prostia" sa asculti parerile altora si nici ideiile lor consulta un specialist si nu-ti mai face probleme...