Sunt la sala de vreo 3 luni si trag natural mancand cate 6-7 mese pe zi problema este urmatoarea eu am asa antrenamentul luni spate, biceps marti piept triceps miercuri picioare umeri si abdomen si joi reiau are ceva daca schimb sa fac de exemplu luni doar spate marti brate si miercuri piept deci grupele mari sa nu le amestec cu cele mici ce parere aveti?

E foarte bine ordinea in care faci acum. Nu are rost sa le inversezi. Dar cere totusi si sfatul unui antrenor. Si mare atentie la nutritie. Conteaza mult

Fa cardio dimineata o ora foarte important,inima are nevoie de oxigen ca si muschi au nevoie,isi recomand un program intens o ora Shaun T - Insanity workout
nu manca atatea mese pe zi isi sacai stomacul manca dimineata mult,dupa masa jumatate,seara un sfert
manca fructe,legume, peste, ai nevoie de proteine, grasime, manca oua fierte http://www.culturism.ro/alimentatie/
nu obisnui muschi cu acelasi lucruri,fa tot mai greu asa vei ajunge undeva daca tot ridici acelasi greutate nu va mai creste muschi, ai mare grija la proteine, fa toate grupele de muschii, forteazate dar lasale si lor timp sa-si revina, culcate 8 ore pe noapte nu uita muschii cresc in stare de stat