um pot sa slabesc mai usor, fara diete grele

Buna,
Eu pentru slabit iti recomand sa iti faci un abonament la fitness pentru macar 2 luni, frecventand-o 2 ore pe zi, 5 zile pe saptamana (minim). Daca nu ai bani sau aceasta posibilitate cauta exercitii pentru a slabi in diverse zone ale corpului unde crezi tu ca ai avea nevoie. Uite cateva exemple :
- pentru gambe si glezne :
http://healthy.kudika.ro/......nelor.html
- pentru abdomen si fese :
http://www.eva.ro/......33311.html
- pentru brate si solduri (ma rog si abdomen)
http://www.eva.ro/......28461.html
- pentru gat si barbie :
http://www.ziare.com/......la-1083841
De asemenea este benefic alergatul. Pentru a stimula putin muschii (nu te gandi la o umflare colosala a lor) mergi cu bicicleta, sari coarda si foloseste greutati mici de pana la un kilogram pentru brate si piept. In ciuda a ceea ce ar crede unii sunt benefice. Fa exercitii de respiratie din cand in cand si nu uita sa te incalzesti si sa te hidratezi.
Acum trecand la alimentatie...
Trebuie sa eviti painea alba, cartofii, cerealele cu surplus de zahar, cafeaua, produsele de patiserie in general, dulciurile, alcoolul, margarina, untul, cascavalul, branza de oaie, carnea grasa, mezelurile, prajelile, mancarurile foarte picante, ciocolata, inghetata, alimentele fast-food, bauturile cu acid, sucurile din comert.
Este de preferat sa consumi zilnic un iaurt, o cana cu lapte, niste fructe, o salata, o bucata de carne care are dimensiunea unei palme (de preferat pui, curcan, peste slab - facute la gratar sau fierte).
Sper ca am ajutat. Un sfat final - nu folosi pastile, creme sau alimente-minune pentru ca nu au niciun efect si fac mai mult rau decat bine.

* Am uitat sa mentionez : nu mai manca nimic dupa ce apune soarele.

AR fi o 'dieta' : cea cu banane - 1 sapt 2, 3 vezi cum iti reactioneaza organismul. Bananele sunt foarte hranitoare, sunt bune pentru memorie, imunitate, etc, te si miri pentru ce nusunt bune. E una dintre cele mai sanatoase diete.
Bafta!

Mai putina mancare cu carbohidrati si cu mai mult sport. de preferat alergatul sau orice cardio

In primul rand ca sa slabesti trebuie sa reduci dulciurile si paine adica nu de tot dar asa mai putin si paine pe zi nu mai mult de 4 feli de paine pe zi si poti sa manaci salate ca tot e vara iaurturi cu fulgi din astea asa mai putine prajeli seara la tv(tuturor ne place sa rontaim ceva la tv)sa nu iti iei covrigei si alte din astea ci fulgi de porumb sunt niste batoane dietetice cu fructe chiar si cu ciocolata si sunt foarte bune poti sa iei si biscuiti din acea belvita star.cam atat cu alimentatia acum sa trecem si la sport:
In fiecare seara sau dimineata fa exercitii si in cateva zile o sa se vada eu fac de miercuri si deja se vede.nu conteaza ce exercitii faci dar important e sa incepi cu 5 10 15...si cand ai ajns la 50 iei o pauza ma refer 5 genoflexiuni pe urma 10 si alete exercitii care alegi sa le faci eu de ex fac cu coarda:pun coarda intinsa pe jos si sar in jurul ei din stanga in dreapta sau orice vrei tu sa faci dar sa nu fie foarte abosotioare.
Poti sa iesi afara cu prietenii si sa faci gioking sa sari coarda orice nu conteaza dar sport sa fie poti sa iti inviti prietenele sa dansati chestii de genul asta dar ideea este sa nu fi sedentara ci sa faci sport mult si mai putin la calculator pentru ca ingrasa si dormitul la pranz sau lenevitul in exces iese clar din discutie (somnul ingrasa)dormi decat noaptea cat ai nevoie si in rest ce sa iti zic daca respecti o alimentatie bazata pe fructe si tot ce ti-am zis si daca faci sport iti garantez ca o sa slabesti si daca sari coarda destul de mult o sa fi muschi si patratele pe burta si la piciore la pulpa sus pielea o sa se intareasca nu o sa mai atarne iti zic din propria experiente.si apropo ce inaltime ai si cate kg? pentru ca de ex daca ai 1, 50 trebuie sa ai 40 de kg pentru ca trebuie sa ai cu 10 kg mai putin decat numarul de dupa virgula si tu cum ai 50 trebuie sa ai 40 cu 10 kg mai putin.este un simplu exemplu. sper ca te-am ajutat

Buna! Eu am tinut Dieta RINA(disociata) si am mers de 3 ori pe saptamana la Kangoo Jumps si am slabit 14 kg in 3 luni!

Poti merge la kango jumps