în 9 Aprilie 2013 | a întrebat:

BUNA TPU. Vreau sa ma apuc de sala pe mine ma intereseaza cel mai mult sa fac patratele si piept vreau si eu un progam bun pentru sala sa se vada rezultatele in 2-3 luni si niste protenie cv? si ce alimente sa mananc subliniez nu beau alcool si nu fumez...

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 10 Aprilie 2013 | a răspuns:

Ce vrei tu să faci se poate realiza în 6-7 luni însă nu poți să ai așteptări foarte mari... Proteina poți să o iei din alimentația de zi cu zi: ouă fierte tari, lactate, carne plus fructe însă nu exagerat. Ca și program la sală îți sugerez să îți iei un instructor. El va ști ce antrenamente să îți dea ca tu să poți să ajungi la performanțele dorite în cel mai scurt timp și mai important e că o să îți arate cum să execuți mișcările la aparate corect. Pentru că sala nu se face de capul nostru dacă nu ai mai practicat așa ceva înainte cu personal experimentat... Orice aparat are secretele sale și un anumit mod de funcționare și executare. Nu poți să mergi de capul tău pentru că 1. Dacă nu execuți mișcările corect nu o să ai rezultate. O să mergi 3-4-5 luni-1 an la sală și o să fi la fel ca în ziua în care ai început. 2. Riști să te accidentezi.
Ăsta e cel mai bun sfat care ți-l pot da. Depinde de tine dacă vrei să faci treaba corect sau să faci degeaba. Și apropo. Dacă mergi la sală lucrezi tot corpul nu doar anumite părți.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nu conteaza prea mult alimentele ci conteaza modul cum mananci si cand. trebuie sa ai un program fix de a manca, nu trebuie sa mananci mult si repede cat mai putin si des este cel mai bine evita mancarea grea seara

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

Rezultate sigur o sa ai in 2-3 luni, dar nu cum iti imaginezi tu. Asa credeam si eu cand m-am apuca, ca vezi doamne in 2-3 luni ma fac super mare. Iti garantez ca daca vrei piept si patratele iti trebuie cel putin un an. Cat despre mancare, incearca sa mananci alimente bogate in proteine, carne, lactate etc. Programul trebuie sa varieze, macar la fiecare 2-3 luni sa mai schimbi cate un exericitiu, in rest pentru piept impins de pe banca dreapta, inclinat, fluturari 4 serii x10 repetari la toate. Nu iti recomand sa lucrezi pieptul mai mult de odata pe saptamana. Deci in 3 luni o sa ai cam 12 antrenamente la piept.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Decembrie 2015
Anonim42342 întreabă:

Daca am 20 de ani este rusine daca nu beau si nu fumez? multi rad de mine si spun ca sunt pampalau, ar trebui sa ma apuc? nu prea vreau sa ma apuc deoarece fac sala.

12 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
bubuletzu1414 întreabă:

Am si eu o intrebare eu sunt la sala de 3 luni, multi spun ca daca nu iau "proteine " ma refer la acale prafuri, spun ca fac degeaba sala si nu o sa obtin rezultate! Eu am 3 luni de cand nu beau alcool,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 25 Iunie 2013
Sebi00 întreabă:

Buna TPU am mai multe intrebari si as vrea sa imi raspundeti cat mai repede ..de preferabil in seara asta :D Vreau sa imi fac patratele :D eu am patratele dar..nu ca ce'i care fac sala sau asa ...nu le...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie 2021
chrismihai1 întreabă:

Salut TPU am 16 ani, am inceput cu sala si as dori sa incept sa iau creatina, am 1.77 si 63 kg. De crescut nu am mai crescut de cam 1 an jumate. Nu fumez deloc nu beau alcool deloc. Am experienta in...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2014
lifecta întreabă:

Salut, vreau sa fac patratele si am nevoie de niste sfaturi. am inceput sa fac un abs trainer de pe youtube care are 40 milioane de vizualizari, pe care il fac o data la 2 zile si unii zic ca se vad ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 4 minute
Bianca292006 întreabă:

Am o întrebare pe ce parte se afla inima la fete? pe stânga sau pe dreapta?

0 răspunsuri
trimisă acum 9 minute
Mamaiegeta2 întreabă:

Daca am fost la un doctor privat si mi-a recomandat să fac analize iar apoi sa ma duc la el sa le citeasca si sa imi dea reteta, mai trebuie sa ii platesc inca o consultatie

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Sawarekh întreabă:

Salut, trebuie sa imi scot o masea de minte in partea de jos a maxilaru- lui. Probleam este ca tot aman, imi este frica. Este cineva care si- a scos maseaua in ultimu timp? Ce tehnologii au mai...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
benybiro112 întreabă:

Salut TPU! dau funda instant. De cand am ajuns din Austria spre România, am intruna grețuri si vărsături. Tot ce mananc, vomit si nu ma simt deloc bine in tot corpul. Nu pot manca aproape nimic...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii