VREAU SA MA INGRAS!
Am 15 ani si 45de kg.-.- cum as putea sa ma ingras fara vitamine si tot felul de prosti? Funda

Oare cum ai putea sa zici "sa iau in greutate", nu prostii de genul "sa ma ingras"?
"Sa ma ingras" te rog, nu face asa ceva.
Bine, acum de luatul in greutate, trebuie sa ai o alimentatie destul de bogata in proteine, sa prestezi activitate fizica, inotul ar fi foarte bun, ca aceste proteine sa intre in masa musculara - apropo, muschiul este aproape de 2 ori mai dens ca tesutul adipos. Atentie, proteinele care nu sunt folosite in "constructie" sunt transformate in grasimi, si in procesul asta rezulta mult acid uric si alte deseuri, care poat forma cristale in articulatii (guta) sau rinichi (piatra la rinichi). Deci, pe langa o masa bogata, trebuie sa ai grija sa bei suficiente lichide, ca sa ajute la eliminarea deseurilor din organism.
Am scris mult? Nici macar 5% despre subiect, dar sper ca am cuprins bine baza.

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

Sa te ingrasi e foarte simplu: daca faci sport lasa-te de el sau fa mai putin sport iar cand mananci alege in special carne, prajeluri, dulciuri, mancare fast food si cam atat. Si daca poti incearca seara sa mananci mai mult. Metoda asta e departe de a fi sanatoasa, dar tu vrei sa te ingrasi fara vitamine si alte chestii, iar dupa ce-ti iese cu ingrasatul poti sa incerci iar chestii sanatoase, ca o data ce pui kilograme pe tine, greu le dai jos!

Daca ai vaca, sau ceva de genul ai putea sa consumi produse lactate, si fructe intre timp, dar nu amndoua odata... si at cand te ridici de la masa sa te ridici tot timpul cu stomacul full option!

Pentru a mai "pune ceva pe oase"multi medici recomanda mese la ore prestabilite si respectarea acestora cu strictete,iar mancarea sa fie mestecata bine, pentru ca organismul sa poata asimila usor proteinele, nutrientii, vitaminele si altele.(Iar daca fumezi, lasa-te de fumat si pui ceva kilograme in plus garantat)

Nu te lua dupa el eu mananc carne grasimi fructe tot ce se spune ca te-ar ingrasa dar tot slab sunt asa si tu esti in crestere asa ca nu te gandi de acum la asta

Pentru ce vrei să te îngraşi? Şi eu am tot 15 ani şi tot 45 de kg. Nu e nevoie să te îngraşi de acum, mai ales la vârsta asta.

Eu in locul tau... decat sa ma ingras mai bine as face ceva cu musculatura... du-te la sala si ai sa vezi ca o sa arati mult mai bine decat daca bagi ca spartul in tine