Bună TPU vreau sa slabesc pana in 5 mai neaparat am o nunta si vreau sa dau jos 5- 6 kg, cum pot? mă gandeam sa nu mai manac prajeli adica fript sa mananc ciorbe crenvusti fierti fara paine, portocale...? (mai mult)

Question

Bună TPU vreau sa slabesc pana in 5 mai neaparat am o nunta si vreau sa dau jos 5-6 kg, cum pot? mă gandeam sa nu mai manac prajeli adica fript sa mananc ciorbe crenvusti fierti fara paine, portocale si tot asa si poate cate o data daca mai gust ceva dulce sau covrigei ca ii ador si sa beau 2 liltri de apa pe zi plus sa fac exercitile astea http://www.youtube.com/watch?v=1syQHK3ycd4 seara tot programu oare slabesc? si am mai auzit ca cica daca iti pui folie noaptea cand dormi pe picioare te ajuta la slabit este adevarat dau funda :**

bursuc001 · Accepted Answer

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 60 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=168&greutate=61&varsta=15&sex=F 

Deci, ai cu doar 1 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 1-2 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


O seară/noapte frumoasă.

neutrino · Answer

Incearca tot ceea ce ai spus, dar fara folie, fara dulciuri, fara paine si alti covrigei.

bursuc001 · Answer

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

eudoareuuuu · Answer

15 ani, 1.68 cam asa am, sunt fată

eudoareuuuu · Answer

Aa si 61 de kg am.

Helly1226 · Answer

Incearca sa nu mananci dimineata, mananca doar de 2 ori pe zi si bea multa apa rece. Pot face si exercitii cardio (alergare). Cel mai important e sa mananci cat mai putin, altfel nu ai cum sa slabesti, aproape orice aliment ingrasa, chiar si fructele fiindca cele mai multe din ele contin zahar.

anonim_4396 · Answer

Mănâncă cât vrei dar să faci foarte mult sport. Şi când spun foarte mult nu mă refer la 5 km ci la 15-20 km/zi. E foarte uşor ai să vezi.
Dieta ta să fie alcătuită din 80 % alimente alcaline deoarece corpul omului a fost făcut să fie alcalin iar 20% alimente acide. O listă cu alimente alcaline şi acide găseşti aici :
http://armoniefeminina.com/2012/03/19/lista-alimentelor-alcaline-si-acide/
Dimineaţa începe-o cu un fresh de portocale, lămâi, grapefruit iar până la prânz ori de câte ori îţi va fi foame mănâncă legume şi fructe.
Dimineaţa mergi în parc pe stadio sau la sală şi fă exerciţii, la prânz şi seara de asemenea. E foarte important să faci execiţii deoarece prin mişcare elimini reziduri toxice corpului tău ce nu le poţi elimina decât prin transpiraţie. 
Nu fierbe fructele şi legumele sau dacă le fierbi, fierbele la un foc mic într-un interval lung de timp deoarece valoarea nutritivă nu va fi distrusă în totalitatea. Încearcă să faci sport în natură unde aerul este proaspăt şi fă exerciţii cardio cât mai multe.
Dacă ai întrebări nu ezita.

alesaro · Answer

Sa mananci numai 2 mese pe zi nu e o solutie, sa nu mananci micul dejun nici atat, conteaza ce si cat mananci, intra pe www.SlabescUsor.ro si vezi detalii