Buna tutor!
Am nevoie de ajutorul vostru.
Inainte e vacanta de aveam o silueta de care eram foarte mandra ( eram slaba, evident ), insa in vacanta de vara am facut putina burtica.
As vrea sa slabesc repede, dar eficient...
De facut, fac sport. Fac 50 abdomene + alte exercitii.
Imi puteti recomanda o... sa nu-i spunem dieta, sa-i spunem un meniu care sa ma ajute sa dau jos kilogramele nedorite.
P.S.:Vreau un meniu complet!
Cel mai adevarat si mai politicos raspuns primeste o panglica!

Reguli in dieta pentru slabit prin care vei da jos burta:

- Renunta la sosurile pentru salata. Foloseste in schimb otet balsamic sau vin rosu.
- Evita junk-food-ul in totalitate. Renunta la zahar, alcool, cafea si orice aliment procesat.
- Ia suplimente cu ulei de peste. Stimuleaza arderea grasimilor din corp.
- Daca ai impresia ca sarind peste micul dejun ii faci o favoare siluetei tale, sa stii ca lucrurile nu stau deloc asa. Intotdeauna bucura-te de micul dejun. Daca simti ca nu poti sa mananci nimic, obisnuieste-te sa consumi macar un fruct sau alune.
- Nu manca dupa ora 19:00. Digestia devine mult mai lenta seara si daca mananci tarziu iei un aport de calorii pe care corpul nu mai are timp sa le arda.
- Bea ceai verde. Contine antioxidanti, este anticelulitic si favorizeaza arderea grasimilor.
- Consuma cei 2 litri de apa zilnic.
Urmeaza aceasta dieta pentru slabit prin care scapi de burta timp de 2 saptamani.

Ziua 1
Mic dejun: Omleta din 3 oua, mixata cu ardei si spanac.
Gustare: 100 gr pui cu o jumatate de ardei rosu
Pranz: Piept de pui la gratar, salata cu ardei rosu, fasole verde si ulei de masline
Gustare: 100 gr piept de curcan cu ¼ castravete felii
Cina: 100 gr gratar de pui cu broccoli fiert

Ziua 2
Mic dejun: Piept de pui la cuptor, cu salata de varza
Gustare: 100 gr piept de curcan cu o jumatate de ardei verde
Pranz: File de peste eglefin la cuptor, salata verde mixta, ulei de masline
Gustare: 100 gr piept de curcan si 75 gr de broccoli fiert
Cina: Friptura de somon cu marar tocat si fasole verde fiarta

Ziua 3
Mic dejun: 100 gr somon afumat si spanac
Gustare: 100 gr piept de pui cu o jumatate de ardei galben
Pranz: Piept de pui la gratar, salata verde si ulei de masline
Gustare: 100 gr curcan felii cu ¼ avocado
Cina: Friptura de miel, broccoli si spanac

Ziua 4
Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii si fasole verde
Gustare: 100 gr felii de curcan cu un sfert de castravete
Pranz: File de cod la cuptor cu salata, rosii, spanac si ulei de masline
Gustare: 100 gr piept de pui cu dovlecel la gratar
Cina: 100 gr piept de pui cu legume verzi si ulei de masline

Ziua 5
Mic dejun: 200 gr piept de curcan cu un sfert de avocado si un sfert de castravete
Gustare: Doua oua fierte tari cu o jumatate de ardei rosu
Pranz: 150 gr creveti la gratar cu salata verde, rosii si ulei de masline
Gustare: 100 gr piept de curcan cu 5 alune
Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert

Ziua 6
Mic dejun: File de eglefin la gratar, cu ardei prajiti si dovlecei
Gustare: 100 gr pui cu o rosie
Pranz: 150 gr curcan cu salata verde, broccoli fiert si ulei de masline
Gustare: 100 gr pui cu nuci
Cina: 150 gr- 200 gr friptura servita cu fasole verde si broccoli la abur

Ziua 7
Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii la gratar si spanac la abur
Gustare: 100 gr curcan cu 5 alune caju
Pranz: 150 gr piept de pui cu sparanghel fiert si salata verde
Gustare: 100 gr curcan cu un sfert de castravete
Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert
Incearca sa alergi sau sa mergi mai mult pe jos, cu bicicleta.
Succes!