Nesul si cafeaua sunt laxative, poti combate cu succes constipatia band o ceasca de cafea. Nu baloneaza, trebuie sa cauti alta cauza de balonare, poate ceva ce mananci si nu-ti convine.
Pentru constipatie trebuie sa faci miscare (macar 6 ore pe zi, nu numai sport, ci si alte activitati), trebuie sa bei suficiente lichide (3 litri pe zi), sa mananci minim 4 meste de zi, dintre care una obligatoriu dmineata si una obligatoriu in jurul pranzului, aceasta din urma incluzand obligatoriu o farfurie de ciorba de legume sau cu carne si legume.
Cafeaua are in general efec laxativ.
pentru constipatie iti recomanda im primul rand mai ales ca e sezonul multe fructe si legume.