Buna tututor! Vreau sa ma ajutati si pe mine cu ceva.Am 1,70 m si 69 de kg si vreau neaparat sa slabesc cel putin 10 kg. Diete nu prea reusesc sa tin pana la capat. Ce imi recomandati?

Doar atat?

Daca alergi in fiecaqre seara 5 km iti faci praf genunchii si articulatiile, ai nevoie si de zile de refacere

Dietele sunt stupide, poti slabi cu sport + alimentatie corespunzatoare.

Legat de alimentatie :
http://www.getfit.ro/slabire/regim-slabire/dieta-pentru-slabire.html

NU e o dieta propriu-zisa, ci sfaturi generale ( destul de complicate, cum ar fi sa consumi proteine cu absorbtie lenta seara, etc. ), daca intelegi macar jumatate din ce scrie acolo, o sa slabesti.

Sport : cardio ( alergat, inot, etc. ) de 3-4 ori / saptamana, 1 ora de antrenament la intensitate medie.

Stiu ce efecte are si ce imbunatateste. Dar articulatiile au nevoie de refacere, si daca faci pe gazon sau drum de tara.

Incearca sa eviti dulciurile, bauturile acidulate si painea.sa faci cat mai mult sport, eu iti recomand jogging-ul dar cand e frig poti sa faci in casa niste exercitii de forta(abdomene, etc.).

Pai, incearca sa mananci la ora fixa, sa faci exercitii regulat si sa nu mai mananci dupa ora 18:00 Indeparteaza dulciurile, painea alba, carnea grasa si zaharul