Urgent trebuie sa invat pana marti sa fac in continuu 20 de flotari si abia pot face una si nici pe aia.Imi puteti explica cum se face si sa-mi dati site-uri de unde sa invat?

La Fii barbat!, flotarile sunt considerate una dintre cele mai bune forme de crestere a capacitatilor fizice.

De altfel, acest exercitiu este parte integranta a celor mai sofisitcate programe de pregatire fizica, indiferent ca vorbim de US Army, Air Force, Marines etc.

Partea cu adevarat buna in cazul flotarilor este ca dincolo de capacitatile fizice pe care ti le dezvolta, pot fi executate doar cu ajutorul unui pic de vointa si cu sprijinul unei simple podele

Atunci cand ajungi intr-un punct in care simti ca nu mai poti inregistra progrese, trebuie sa variezi intr-un fel sau altul exercitiile pentru ca propriul tau corp sa nu se obisnuiasca prea tare cu stimularea musculara exercitata de repetarea unei miscari identice.

In trecut, v-am propus sa cresteti de la o zi la alta numarul de flotari executate.

Astazi, va ofer doua variante simple de modificare a flotarilor pentru a inregistra progrese in ceea ce priveste atat capacitatea voastra de-a face un numar din ce in ce mai mare de flortari, cat si pentru a va creste forta musculara dezvoltata de partea superioara a corpului.
Ridica-ti picioarele

Prima metoda presupune executarea flotarilor in timp ce varfurile picioarelor sunt sprijinite pe o scara, pe marginea unui pat nu foarte inalt, pe un set de carti etc.

In acest fel, te vei lupta in mai mare masura cu gravitatia atunci cand executi setul de flotari, deci vei adauga efort suplimentar exercitiului tau.
Schimba distanta dintre brate

A doua metoda simpla presupune modificarea distantei dintre brate pe masura ce se executa flotarile.

Se incepe cu palmele apropiate si se fac repetitii pana cand efortul nu-ti mai permite executarea perfect corecta a exercitiului.

Ridici posteriorul pentru echilibru, desfaci bratele un pic mai mult, revii in pozitia corecta pentru flotare si continui de asemenea pana in momentul in care nu mai poti executa exercitiul perfect corect.

Continui astfel pana cand ajungi sa faci flotari cu bratele deschise la maximum posibil pentru executie.

Din acel moment, revii invers la punctul in care executai flotarile cu palmele apropiate.

Astea nu se invata, se practica. Nu ai cum sa ajungi de la 1 la 20 fluente in citeva zile.

Asta vine de la sine eu fac 100 de flotări pe zi eram ca și tine nu puteam face nici una... trebuie să tot continui până faci 10, apoi 20, apoi 30 și atât dar întâi odihneșteți brațele după fiecare tură altfel vei obosi poate profesorul/profesoara de va pune să faci flotările cu privirea în față așa că este bine să te obișnuiești cu privirea în față baftă sper că țiam fost de ajutor

Haide mai, ca nu se poate sa faci numai una.
1.Modul de executare:
spatele drept,mainile perpendicular cu trunchiul(nu conteaza cum le tii, cum iti e mai usor pentru inceput, dupa aia ai sa vezi ca in functie de pozitia palmelor vei lucra alti muschi)
O flotare intreaga inseamna sa cobori de la nivelul cel mai inalt(spatele drept, nu te inconvoi), pana jos, unde trebuie sa atingi pamantul cu pieptul(sau cat de jos poti ca sa te mai si ridici dupa) tot cu spatele drept, si pe urma drept inapoi la inaltimea maxima.
Nu vei putea executa 20 de flotari din prima, dar daca exersezi mult(nu prea mult ca dai in febra), incepi cu 5, 10, 15, 20... , intelegi?

Http://antrenamentflotari.blogspot.com/2008/03/saptamana-1.html
Poate te ajuta site-ul asta;) Pe mine m-a ajutat. ajunsesem sa fac 60 :)

Incearca prietenas sa faci in serii insa cu una mai mult in fiecare serie.