Va rog ajutați-ma! Din pacate sunt dependenta de lucruri dulci(dulciuri, zahar) si stiu ca nu este bine, dar nu ma pot opri.Va rog spuneti-mi cam ce ar trebui sa fac

Dulciurile sunt o tentatie careia ne este foarte greu sa-i rezistam eu una incerc sa rezist in fata acestei tentatii.Zaharul creeaza dependenta dar daca ai vointa vei reusi sa renunti la dulciuri care nu numai ca ingrasa dar genereaza si o multime de probleme de sanatateRenuntarea la zahar este oarecum echivalenta cu renuntarea la un drog deoarece pentru multi oameni, dulciurile nu constituie doar un desert, ci sunt alimente de baza, care le ofera energie si consolare in momentele grele ale vietii.
Consuma suplimenti nutritivi pe baza de crom.Cromul taie dorinta de a manca dulciuri.Regleaza in mod natural glicemia.Cromul este un mineral esential pentru metabolismul glucidelor, contribuind la descompunerea zaharului pentru a putea fi folosit de catre organism. Un deficit de Crom in organism duce la cresterea nivelului de zahar si colesterol din sange determinand oboseala si productia de grasimi in exces si poate fi cauza importanta a bolilor cardiovasculare si a diabetului.
Inlocuieste dulciurile din supermarket cu alimente care contin zahar natural:fructe proaspete, miere, fructe uscate
Consuma in special dimineata fructe si sucuri naturale.Prepara o salata din fructe in care poti sa adaugi cateva stafide, cateva nuci si 1 lingurita de miere si cateva cereale integrale(mm e foarte bun)Vei avea un mic dejun delicios, consistent si vei fi energic toata ziua.
Consuma intre mese gustari pe baza de fructe proaspete, fructe uscate(stafide, caise, smochine, curmale), sucuri naturale(preparate in casa). Zaharul natural este necesar pentru organism si este mai usor asimilabil.
In cazul in care esti dependent/a de dulciuri si vrei sa slabesti iata solutia:
Daca simti nevoia sa consumi dulciuri chiar si seara inlocuieste doua mese pe zi(dimineata si seara)cu un shake pe baza de fructe(mere, kiwi, ananas, grapefruit, capsuni etc). Organismul tau va primi necesarul de zahar natural si vei reusi sa controlezi nevoia obsesiva de dulciuri.La masa de dimineata poti sa adaugi si cateva cereale integrale
La masa principala mananca friptura la gratar(pui, peste, curcan) cu salata de cruditati(sau legume innabusite)
Pe masura ce nevoia de dulce scade este recomandabil sa consumi la masa de seara in special proteine:peste, iaurt dietetic, branzeturi dietetice, salata de legume
Este necesar sa ai 3 mese principale pe zi si 2 gustari intre mese
Intervalul dintre mesele principale trebuie sa fie de maxim 6 ore
Gustarile se mananca la 2-3 ore dupa masa principala.Consuma la alegere:un fruct, un morcov, cateva stafide, 1 smochina, 2-3 nuci, etc.
Pe parcursul zilei este necesar sa bei 2 l de apa plata, apa cu lamaie, ceaiuri din plante.
Renunta definitiv la zaharul rafinat si la dulciurile concentrate si viata ta se va schimba in bine!
Vei reusi sa-ti controlezi greutatea cu usurinta, va creste imunitatea si capacitatea de concentrare, vei fi mai energic/a si vei evita o multime de boli care ar putea sa apara in viitor din cauza consumului excesiv de zahar!
bafta.kiss:*