Va rog mult sa ma ajutati si pe mine. Vreau sa slabesc vara asta dar nu stiu cum.Am incercat sa tin diete, am incercat sa fac sport dar nu merge.Nu mananc prea mult insa imi plac si dulciurile.Va rog mult ajutati-ma. Dau fundita! Va rog mult! Va multumesc ca mi-ati citit intrebarea
.
. 
Va propun o dieta cu rezultate deosebite, pe care am tinut-o impreuna cu colegele de birou. Toate, dar absolut toate, am reusit sa pierdem in jur de 10-15 kg, fara sa ne mai ingrasam. Scopul acestei cure de slabire consta nu doar in disparitia surplusului de kilograme, ci si in schimbarea metabolismului, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai puna la loc. Este vorba despre un regim care se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile, timp in care se pot pierde intre 15 si 20 de kilograme. Daca se doreste o slabire mai redusa, dieta se poate intrerupe, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Punctul forte al dietei consta in faptul ca veti slabi doar atat cat aveti nevoie, respectiv pana cand corpul dvs. va ajunge la greutatea optima, iar slabirea va fi uniforma.
· Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).
Prima zi – PROTEINE
Pranz: carne fiarta sau fripta – 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat integrala), salata verde – nelimitat (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza. Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.
Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!
Ziua a doua – FIBRE
Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. – fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde. (Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie adanca!) Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.
Ziua a treia – CARBOHIDRATI
Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza cu sos de rosii. Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).
Ziua a patra – FRUCTE
Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel.
In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3 luni.
Nu va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. Chiar daca pare mare, greutatea corpului dvs. se va diminua! Nu va pierdeti speranta daca in primele 10 zile nu slabiti, pentru ca in continuare veti pierde rapid 3-4 kg.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Pai incearca sa mai lasi dulciurile... mai bine mananca un fruct mai dulce pepene verde, mar, cirese, caise
Răspunde
Buna! pentru ca e vara nu pre ai pofta de mancare si iti recomand sa mananci multe salate, sa faci sport si iti mai spun ceva daca vrei sa slabesti la burta bea in fiecare dimineata cate o cana de apa plata (la care poti adauga lamaie)dar dupa ce ai baut apa stai jumatate de ora si apoi mananci.Bineinteles ca nu poti sa stai numai cu salate dar incearca sa ai alt mod de viata si sa nu mai consumi grasimi si o sa vezi ca o sa te simti mai bine.Ai mai putea manca maxim 4 felii de paine pe zi, multe fructe si legume, iar daca ti se face pofta de ceva dulce cumpara o ciocolata neagra sau o inghetata fara pra multe grasimi.Succes!
Nu trebuie sa te stresezi atat de mult in primul rand asta iti poate faca rau uite cum fac eu mananc orice dar cu masura mie nu imi place cand depun efort fizic si transpir ma duc saptamanal la piscina si inot vreo 5 ore am slabit 4 kg intr-o saptamana incearca
Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile(le poti inlocui cu fructe amestecate cu iaurt,lapte/iaurt cu cereale,iaurt cu fructe uscate etc),chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,alune sau fistic(in rest poti manca cam orice, atata timp cat nu depasesti necesarul).In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara si vei preveni aparitia multor complicatii).Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.20-30 de minute de alergare zilnica,cu viteza medie, te vor ajuta sa slabesti frumos, treptat si sanatos.Succes.
Pai eu vara trecuta fara dieta fara spot am slabit 10 kg dar am renuntat definitiv la dulciuri si la produsele fastfood pe care le cumparam frecvent de la magazin si iti zic si tie ca nu o sa iti fie greu primele zile o sa iti fie un cosmar dupa o sa ti se faca greata de ele,. succes si sper sa slabesti cate kg doresti pentru ca dupa mine este printre cele mai urate poverii sa fi gras
Ai putea sa vorbesti cu un nutritionist sau doctor. ei sunt cei mai avizati in aceasta problema.
pana atunci...renunta la dulciuri! bea multa apa. sport ( nu incerci, ci continui.rezultatele nu apar peste noapte). si mananca peste, mai putina carne.
oh, si fa si un antrenament mental. daca nu vrei sa te schimbi din interior, atunci nu vei vedea nici schimbarea la exterior. vointa este foarte importanta aici.
Sper sa te ajute.Succes!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
