Bună.Va rog sa mă ajutati. Sora mea are 12 ani și 7 luni,dar e mai dezvoltată și nu prea mare de anii ei, ci de 14-15 ani,are fata mai matura. Sa trec la subiect, are 62 de kg. La soldurile si la burta este mai grasa,la picioare nu. Are si putina celulita. Dar ea a fost bolnava si a stat mult timp in spital si după ce i-a dat drumul acasă i-au dat pastile si vitamine pentru ca nu manca,dar si in spital ii dadea si doze mai mari. Si de acolo s-a mai ingrasat. Mai ales ca acum vine vara mereu plânge cand e singura in camera ca ea nu e perfecta ca e grasa si se simte foarte prost cand altii se ia de ea. Am vorbit cu mama si am ales ca sa mergem la un nutritionist cu ea. Dar sa facă si câteva exercitii la sala. Îmi spuneti va rog cum as putea sa o ajut?! Poate cu o dieta pana se va duce la sală. Sa menționez ca are 1, 60-1,65. (nu stiu exact). Dau funda. Va mulțumesc! (va rog sa nu comentati aiurea pentru ca nimeni nu e perfect) Funda!

Foarte drăguț din partea ta că vrei să îți ajuți sora!
În ceea ce privește dieta, zic să nu exagerați cu asta, pentru că sunt sigură că nu vreți să o înfometați. Trebuie să mănânce câte puțin din toate pentru că majoritatea alimentelor au substanțe ce trebuie să fie în corp. Ceea ce ar trebui să facă este să consume și lichide, să mănânce fructe și legume, în mare parte să mănânce sănătos. Să reducă din cantitatea de pâine și dulciuri, dar să nu le elimine complet pentru că are nevoie de ele. Să renunțe totuși la sucurile și apa carbogazoasă, să încerce să mănânce cât mai natural. În loc de ciocolată cu căpșuni, vișine, lapte, ar putea încerca ciocolata amară; este mult mai sănătoasă.
Ceea ce ar ajuta-o totuși într-adevăr este ca tu și mama voastră să o susțineți pentru că are nevoie de asta. Dacă îi veți fixa ideea că ea poate să ajungă așa cum își dorește, cu siguranță va face progrese mult mai rapide. Să facă exerciții zilnice (alergat, abdomene, genoflexiuni - însă aveți grijă să nu exagerați cu ele și să n-o extenuați), chiar și yoga ar putea încerca. Însă faceți totul împreună, așa va vedea că nu e singură și nu trebuie să plângă, și de asemenea când va vedea primele progrese va avea din ce în ce mai multă încredere în ea și veți ajunge toate la rezultatul dorit.
Succes!