Vreau sa am un abdomen plat, sa scap de solduri, si de grasimea de pe picioare. (nu am multa ) )
Dimineata la 10 mananc 150 ml lapte cu 2 biscuiti.
La pranz mananc salata de rosii (o rosie) si vreo 5 masline nesarate.
O mica gustare la ora 16:00 - un iaurt de 150 de g.
Seara la ora 19:00 mananc piept de pui (nu mult. adica, nu mai mult de 100 g).
E bine?
Fac si exercitii. Dati-mi si voi niste exercitii pentru abdomen, solduri si picioare. si niste sfaturi pentru dieta. Multumesc.
(macar un abdomen plat si solduri in 2 saptamani)

FUNDA .

Nu vrei sa mergi si la sala? eu ti-as recomanda

Buna!
Lasa dietele!
Daca vrei sa scapi de kilograme,tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!

Bună!

NU este bine!
"Meniul" tău este DEZASTRUOS!

TREBUIE să ai o alimentaţie sănătoasă!


Vezi în ce constă o alimentaţie sănătoasă la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/......toasa_1471

http://www.radioromaniajunior.ro/......natoase-26

http://www.google.ro/......http?/url

http://florinrosoga.ro/blog/obiceiuri-alimentatie-sanatoasa/

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Trebuie să faci MULTE abdomene!

"Rezultatele" NU le obţi în 2 săptămâni!
Poate în 2 luni...


Toate cele bune.