Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Exercitii cardi, alergare bicicleta, ia-o progresiv de la 2 km pe zi, si maresti distanta pe masura ce capeti exercitiu, nu fa abdomene, caci faci muschi pe sub burta si, o sa-ti fie mai greu sa slabesti din cauza lipsei de dexteritate
Eu iti recomand reg-enor. Faci o detoxifiere a organismului cu o dieta adecvata, si mai ierzi si din kg. vezi mai multe detalii aici: http://www.eco-natural.eu/detoxifiere-pentru-ficat-si-vezica-biliara/