Poti incerca sa bei apa cand ai pofta sa mananci sau poti sa consumi fructe, incearca sa nu mai mananci dupa ora 5-6 si fa sport cat de des poti.
Bei apa si faci mult efort fizic, dar nu prea mult ca sa nu ai dureri musculare ziua urmatoare.
Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.