Nu este nevoie de o cura,ci doar de o alimentatie sanatoasa si echilibrata.
Elimina din aceasta produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile(le poti inlocui cu fructe,pe care le poti amesteca cu iaurt,celeale intagrale,stafide,chiar si putin zahar sau putina miere),chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte, alune, migdale sau fistic.De asemenea, nu trebuie sa elimini complet painea din alimentatie(are si ea rostul ei), ci doar sa o consumi in cantitati corespunzatoare.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara).In rest,mananca incet si mesteca bine mancarea(lucrul acesta te va ajuta sa nu mananci mai mult decat e nevoie).Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.30 de minute de alergare/zi,cu viteza medie, te vor ajuta sa slabesti frumos, treptat si sanatos.Succes.
Nu totul este sa mananci ce vrei in afara de prajit fript gras si incearca fara sare si nu mai mananci nimic dupa ora 6
Incearca sa ti faci un program de mancat de dormit si daca nu vrei ex fizice incearca in fiecare zi 30 de min o plimbarica, la micul dejun poti sa mananci destul de mult pentru a avea energie, peste vreo 3-4 ore iei pranzul ceva mai consistent si la cina care ar trebui sa fie la 6 ca dupa aceea sa nu mai mananci nimic incearca sa lasi mancarea prajita nu e deloc sanatoasa indiferent cat de gustoasa ar fi. sper sa te ajute
JustMe47 întreabă:
User252426 întreabă: