Pune o întrebare

Sănătate

în 5 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Vreau si eu un program de exercitii fizice va rog, pentru a face muschi vreau, nu pentru slabit sau altceva. Vreau ceva gen 5 flotari, 5 abdomene etc. Am si un set de gantere de care ma pot folosi. Ma puteti ajuta? Multumesc.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Gasesti aici programe de exercitii pentru toate grupele musculare:
http://www.i-medic.ro/exercitii/exercitii-pe-grupele-musculare

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Deci daca nu ai mai practicat exercitii fizice pana acum ptoi incep cu usurelul.
In prima zi poti face 5 flotari in maini, 5 in pumni, 5 in fiecare mana daca poti dupa care 10 genoflexiuni, 10 abdomene, acum e iarna dar vara poti face niste exercitii cu bicicleta sau sa alergi cam 50 m pe zi pentru stabilitate muschilor de la picioare, dupa care incalzirea normala. Iar in urmatoarele zile le dublezi dupa trecerea febrei muschulare daca vei avea happy Vor da rezultate.
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Salut. arunca o privire aici http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism/pull-over.html http://www.getfit.ro/......ntere.html http://www.getfit.ro/......umeri.html http://www.getfit.ro/......ntere.html http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Aici ai 14 exercitii+poze.
Funda? Te rog!

http://www.ziare.com/......to-1098033

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Martie 2012
sfdshsnsa întreabă:

Salut, imi poate recomanda cineva un program de antrenament de culturism pentru acasa? Fara gantere etc.Doar exercitii simple: flotari abdomene, genoflexiuni etc. Vreau sa dezvolt fiecare parte a corpului.Imi...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2015
Flavius1998 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, dar vreau sa fac ceva de acasa... Nu am timp sa ma duc la sala, nu este vorba de bani, , , Am gantere de 3- 5- 10 Kg... Vreau sa va intreb, daca ma puteti...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2015
Flavius1998 întreabă:

eu fac exercitii fizice acasa, abdomene, flotari, genoflexiuni, intinderi si vreau sa va pun o intrebare. Cum sa fa exercitile? O zi fac, o zi ma odihnesc, 2 zile fac, 2 zile ma odihnesc,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2015
Flavius1998 întreabă:

eu fac exercitii fizice acasa, abdomene, flotari, genoflexiuni, intinderi si vreau sa va pun o intrebare. Cum sa fa exercitile? O zi fac, o zi ma odihnesc, 2 zile fac, 2 zile ma odihnesc,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2016
Peter2964 întreabă:

Am o intrebare.De curand am primit gantere si m- am apucat sa fac exercitii fizice acasa nu doar cu gantere ci mai fac pentru a ma incalzi flotari abdomene si genoflexiuni. Faza e ca eu fac ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Andreistefan112222 întreabă:

Am 15 ani si sunt plinut dar am ginecomastie si nu puteti zice ca este de la grasime, pentru ca la frig sunt mai mici si sfarcurile si sanii si la caldura am sfarcurile sa zic de 2 ori mai mari la fel...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Angelh54 întreabă:

Bună ziua, sunt un băiat de 17 ani și mi-a ieșit de cam o săptămână un nodul lângă anus, ma doare puțin când il ating, ce ar putea fi?

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
Andreistefan112222 întreabă:

Am 15 ani si sunt cocosat, nu stau pe calculator aproape deloc in schimb stau pe telefon cu capul pe perna si pe inca ceva ca sa stau cu capul confortabil sunt si putin gras dar as vrea sa scap de ea ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Ioana06i întreabă:

ADHD-ul la adulți se mai vindecă vreodată? Ce recomandați unei persoane ce prezintă simptome ale ADHD-ului? Mulțumesc!

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii