Trebuie să îți faci un program de somn, cu care să tebobișnuiești. De exemplu te culci la ora 23 și te trezești la 7, evită pe cât posibil să stai pe telefon sau la televizor când te pui în pat, să ai camera cât mai întunecată.
De asemenea îți recomand să mănânci ceva dimineața, eu aveam stări de oboseală deoarece nu mâncam aproape niciodată dimineața și nu aveam deloc energie.
Maxim ora 22:30 sunt deja in pat, iar ora 6:50 sunt in picioare,mananc in fiecare dimineata,am observat ca mai mult in timpul lucrului simt aceasta oboseala, cand ajung acasa deja se amelipreaza starea de oboseala, iar in weekend-uri nici nu prea simt oboseala, cel mai tare ma deranjeaza lipsa poftei sexuale, poate fi si din cauza fumatului si ca nu fac sport.
Mindfulness întreabă:
Anonim2113 întreabă: