Pune o întrebare

Sănătate

în 27 Noiembrie 2017 | a întrebat:

doresc sa fac niste exercitii acasa pentru a scapa de burta si grasimea de pe solduri, sunt plecat in strainatate si nu am posibilitatea de a merge la o sala, stiu cauzele depunerilor (stres, lipsa efortului, excesul de paine alba si zahar), nu am fost niciodata la o sala asa ca nu am experienta in exercitii, pana anul acesta nu am avut astfel de probleme, organismul meu avea o ardere foarte buna! https://www.youtube.com/watch?v=jyQXQbFH3P0&list=WL&inde x=112 in acest link este un program care vreau sa il urmez, intrebarea mea este urmatoarea : Ma ajuta acest program in acest caz? Si daca da cum este mai bine sa il urmez, zilnic sau de 2 ori pe saptamana pentru randament?

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 27 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Salut!
In primul rand vreau sa stii ca nu este dovedit stiintific ca exercitiile ajuta express la slabire.
Pentru arderea grasimilor trebuie intai sa te joci cu alimentatia, nicidecum cu exercitiile peste masura.
Sfatul meu este mai intai sa renunti la painea alba, zahar, grasimi, sa ai o dieta cat mai corecta, iar in paralel sa ajuti dieta cu miscare, sport, etc.
Tipul acela de program este bun ca iti faci o idee cum se fac corect exercitiile, dar intensitatea si durata exercitiilor trebuie sa o stabilesti tu, chiar si 3 ori pe zi, pentru rezultate cat mai bune.
Eu personal de la 137 kg am ajuns la 100 cu ajutorul exercitiilor de genul, DAR si eliminand sarea, zaharul, painea alba si carnea rosie. In rest mancam orice laughing
Cheers!

Răspunde

în 27 Noiembrie 2017 | explică (pentru Dennisz):

Eliminarea a zaharului, painea alba, sarea, sunt pe primul loc de asta sunt constient de aia am si sesizat, intrebarea mea este daca sa lucrezi masa musculara a abdomenului zilnic sau sa imi aleg 2 zile pe saptamana, sunt confuz, oricum iti dau tie funda dar poate ma ajuti cu un program de exercitii sa dea randament in paralel cu schimbarea dietei fiindca vad ca tu ai trecut prin asa ceva, si multumesc

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Noiembrie 2017 | a răspuns (pentru nastasirobert):

Deci, sfatul meu este sa lucrezi in fiecare zi.
Oricum, primele 3-4 zile ai o sa te confrunti cu o febra musculara destul de intensa, dar apoi trece.
Pentru inceput iti recomand :
1. 15 minute incalzire
2. Exercitiile din clip, le poti face si acasa, DAR faci seturile in felul urmator.
Pentru fiecare exercitiu in parte faci cate 4 seturi.
1x15
2x12
3x10
4x8, adica primul set faci 15 repetari, al 2-lea 12 repetari, si tot asa.
Prima luna o sa iti mearga foarte bine cu aceste exercitii, apoi mai poti schimba, desigur.
Daca este prea extenuant, poti sa lucrezi o zi da, una nu. ( ca muschii abdominali sa se recupereze macar 24 de ore).

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Noiembrie 2017 | explică (pentru Dennisz):

Multumesc mult de tot

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 7 Martie 2014
Georgiiiiiii întreabă:

Vreau si eu niste exercitii, o dieta ceva pentru a scapa de grasimea de pe solduri si burta si niste exercitii pentru tonifierea corpului :* Funda :*

1 răspuns
trimisă pe 6 Septembrie 2017
VladCosmin007 întreabă:

Ce sa fac sa scap de grasimea de pe solduri si abdomen? Fac abdomene de o luna si exercitii penteu solduri dar nu scad deloc. Fac sala, muscchi am pus, dar nu reusesc sa dau deloc jos burta. Niste sfaturi...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2015
Anna0111 întreabă:

De cateva zile m-am ingrasat la solduri si la picioare dar la burta nu. stiu e ciudat. ce exerciții as putea face ca sa scap de grasimea de pe solduri?

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2012
Kamakara întreabă:

Hei.Vreau sa scap de grasimea de pe burta si solduri, vreau si eu niste exercitii.Aaa, si inca ceva, daca fac exercitii pentru burta si solduri imi afecteaza cresterea...ma refer la piept, inaltine, ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2011
MyNameIsNotImportant întreabă:

Dati-mi si mie niste linkuri cu exercitii pentru abdomen.as vrea sa dau jos grasimea de pe burta si solduri. dar atat. ce exercitii mi-ati recomanda? :x funda

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Mario1996 întreabă:

Pastile efervescente cu vitamine sunt bune?

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Sawarekh întreabă:

Buna ziua, am o geana care nu vrea sa mai iasa din ochi, am incercat de multe ori sa o scot si din pacate nu se mai poate. Daca ma duc la spitalul de urgenta Elias, este adevarat ca nu platesc consultatia? ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Vivi123viva întreabă:

Buna! Cei care ați avut hemoroizi interni, ceea ce cred că am eu, cât v- a costat consultația la medic și ce intervenție vi s- a făcut? Am scaun cu sânge deja de 2 zile și îmi este foarte frică,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Mario1996 întreabă:

Masturbarea dăunează ceva?

20 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii