Nu recomand să iei din farmacii, dar dacă totuși vrei, e destul de eficient Calcidin-ul. Poti lua timp de 3 luni câte 10 zile pe lună și vei fi mai ok.
Dacă starea ta este chiar foarte rea, mergi la un consult. Fără analize nu-ți poate spune nimeni nimic.
Lasa prostiile si du-te la un nutritionist. Cel mai bine se asimileaza mineralele si vitaminele DIN ALIMENTATIE.
Cu ce te ajuta tabelul? Daca tu ai carenta de vit. A, poti sa iei vit C pana ti se face rau ca tot ramai cu carenta de A. Ca sa nu mai zic ca nici supradoza de vitamine nu e buna (ca orice alte substante, vitaminele sunt bune pana la o anumita cantitate). In plus, nu exista o vitamina mai puternica decat alta, fiecare are rolul ei.
Ma rog, uite un tabel cu ele:
http://2.bp.blogspot.com/......tamine.jpg