Ai avut entorsa. Dureaza ceva timp pana trece de tot.
Fa exercitii de-astea, poate te ajuta. Sunt foarte multe pe Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=fcd_iG_BjTQ.
Mergi la doctor daca te jeneaza.
Ortoped. Poate ai nevoie o perioada de anumite orteze care te vor ajuta sa depasesti disconfortul pana la vindecare completa.
Nu sunt scumpe si se pot purta in adidasi.