Ce varsta ai? Creatina nu e chiar recomandata la varste mici, in special din cauza faptului ca poate provoca pietre la rinichi daca nu te hidratezi corespunzator, adica cel putin 4 litri de apa pe zi! In plus, te 'umfla' artificial, dupa ce o sa te lasi de antrenamente te 'desumfli', cum ai spus si tu. Cel mai bine e sa ai o alimentatie echilibrata, bogata in proteine, vitamine si minerale, sa te antrenezi corespunzator, fara sa iti expui corpul la eforturi mari zilnic, si sa dormi cel putin 8 ore pe noapte.
Sorin1970londra întreabă: