Buna sfatul meu e (cel putin asa fac eu) sa mananci normal peste zi si seara sa mananci ceva mai usor( salata, fierturi...etc) si daca ai timp de 3, 4 ori pe saptamana sa afci miscare dupa masa o jumatate de ora, 1 ora cam asa si nu te abtine dela mancare de ex toata ziua si dupa seara mananci mult NU mai bine putin si des. incerca si vezi bafta