Cam ce cantitate maxima de sare si de zahar e sanatos sa se consume pe zi?

In jur de 1 lingurita

Nu cred ca trebuie sa te gandesti asa. Cel mai bine ar fi sa folosesti minimum, 2-3 lingurite de zahar, care il poti inlocui cu zahar brun si sare maxim 5 g

Nu se stie exact cata, se stie doar ca:

Trebuie retinut ca mancarea este una din cele mai mari placeri ale vietii. Toate alimentele, daca sunt consumate cu moderatie, pot fi parte a unei diete sanatoase. Daca alimentele preferate ale unei persoane sunt bogate in grasimi, sare, zahar si calorii, atunci trebuie fie limitata consumarea lor, fie inlocuirea cu substituienti mai sanatosi. Cheia catre o dieta sanatoasa si echilibrata o reprezinta moderatia. Trebuie consumate o varietate de alimente, in special cele bogate in nutrienti, precum cerealele, fructele, legumele, produsele lactate cu un continut redus de grasimi, peste, carne macra si de pui.
Sper ca te-am ajutat.

Pai zahar ar fi bine sa consumi o cantitate medie 100-120g pe zi (corpul consuma aproximativ 60-90g depinde de ce varsta ai si altele) iar sare (recomand cea neiodata) cam 20-30g pe zi.De exemplu 50g de zahar le luam dintr-o sticla de 0, 5l de Coca-Cola.
w3xiLuk

Nu zice sa o consumi zice s-o eviti. funda?

Salut! Cantitatea maxima de zahar - este de 3 linurite!
In 2015, OMS constrange si mai mult la abstinenta astfel incat reduce aportul zilnic de zahar la 5% din calori, practic aproximativ 6 lingurite.
Am scris un articol mai amanuntit aici:
http://danutbontas.com/zahar-un-drog-sub-acoperire/