Când aveam 13 ani m-am dus pentru două luni la sala o de forță. Pe mine nu mă dureau încheieturile până în acel moment dar după ce m-am lăsat au început să mă doară. Chestia e că eu nu făceam încălzire înainte să mă apuc sa ridic greutati. Acum am aproape 15 ani și mă dor foarte tare. Oare e din cauză că nu făceam încălzire?

Tu n-ai părinți?

Cu sau fără încălzire, la o vârstă asa de frageda, la care organismul e în dezvoltare, nu ai făcut o alegere prea inspirata. Cartilajele din încheieturi s-au forțat când nu erau gata pentru asemenea efort, și te-ai ales cu ce spuneai. De curiozitate, cât ai crescut în înălțime de la 13 pana la 15 ani?

Incalzirea este foarte importanta inainte de antrenament, m-ai ales cand esti la o varsta frageda si inca nu esti dezvoltat, la sala e de preferat sa te apuci pe la 15-16 ani, si incearca sa eviti un timp exercitiile ce pun presiune pe coloana vertebrala, de acum inainte fai incalzire mimim 10 minute, si poti vizita si un medic.

Cand ai sub 16 ani, de principiu ar fi bine sa nu faci sala cu greutati foarte mari, maxim 5 kg. Cel mai bine daca chiar voiai sa faci miscare si sa-ti cresti masa musculara era daca faceai exercitii cu propria greutate. Incalzirea trebuie facuta mereu + exercitii de stretching. Cel mai bine ar fi sa mergi la un control si sa iei o pauza pana iti trece, iar cand incepi fa incalzire ai nu te arunca la greutati direct.