Care e cea mai buna sursa naturala de magneziu si vitamina B6?

Exista la Plafar chiar niste comprimate naturiste. dar poti gasi si aici:http://www.terapeut.ro/commerce/magneziu-vitamina-p-1984.html

Pstele si fructele

Ridichii rosii, de o zi!
De asemenea, majoritatea radacinilor de legume au asemenea continut.

Vitamina B6 se gaseste in cantitati crescute in ridichi, avocado, banane, nuci, soia si, mai ales, in creier, iar magneziu poate fi acoperite din surse alimentare precum fructe: mere, banane, caise uscate, nuci, soia, seminte de floarea-soarelui, patrunjel, orez brun, ovaz, germeni de grau, porumb si malai, tarate, varza, mazare, broccoli, cartofi copti, iaurt, creveti, ton, unele ape minerale.

Nucile.

Magneziu-peste, fructe de mare, carne, ciuperci, seminte, cacao, cereale////////B6-lactate, peste, carne, nuci

Peste, fructe de mare, ciuperci, vegetale cu frunze verzi, seminte=magneziu]]]]]]]B6 lactate, peste, seminte nuci, cereale integrale