Care e cel mai bun exercițiu sa te ia somnul?

Sa nu stai in patul unde dormi cand faci alte activitati si sa faci rost de un fotoliu bun sau scaun de gamer modern

Lași pleoapele sa cadă.

1,Un dus fierbinte =creste temperatura corpului
2, meditatia, iti pui o piesa de relaxare si o asculti cu ochi inchisi
3, evita lumina albastra cu doua ore inainte de som
noapte buna

Efortul fizic din timpul zilei.
Fără telefon și pc seara (pentru cei cu probleme).

Cica sa clipești f des timp de un minut.

Sexul...

Băi cu apă caldă la picioare şi cu sare Epsom. Preferabil în acele cădiţe speciale cu hidromasaj.

Da-i o fuga in jurul blocului ca sa iti consumi toata energia, poti sa faci si niste flotari, iti golesti mintea si ai sa vezi ce repede adormi

Să stai treaz și activ de la 6 la 22. Dacă faci din zi, zi... urmarea e că noaptea vei dormi.