Deficit caloric. Mananci mai putin (nu neaparat cantitativ, ci calitativ), in loc sa mananci fast-food si sa bei sucuri, mananci o salata cu piept de pui la gratar si bei apa, spre exemplu.
Pe langa schimbarea in alimentatie este nevoie si de miscare, mult efort fizic.
XxPANDAMANxX întreabă:
XxPANDAMANxX întreabă: