anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Care imi poate spune ce sa iau ca sa ma ingras... vreau sa ma ingras pana incepe scoala vreo 10 kg care imi poate spune ceva ce chiar da roade si sa se vada cat mai repede.va rog ajutor big grin Funda si vot pentru cei care ma ajuta

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
| NarcyNarcisa a răspuns:

1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.

2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.

3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.

4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.

5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.

Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.

4 răspunsuri:
| mona a răspuns:

Iti dau eu 5 kg, gratis[eu nu stiu cum sa scap de ele]... daca asa ti soiu poti sa faci orice ca tot nu te ingrasi

| 9gag a răspuns:

6 mese pe zi sunt suficiente. Succes

| Deian1 a răspuns:

Du-te cel mai bine la mc donald sau KFT. Toata ziua, ia-ti la pachet mancare Sa nu mananci fructe si fara sport(efort mare deloc)
mananca pizza si paste.

| TTeodora a răspuns:

Pai incerca sa mananci foarte multa paine, vreo 3 paini pe zi plus mancare cred ca e ok