Care stie diete de slabire? va rod spuneti-mi si mie...

Un regim alimentar sanatos contine carbohidrati si calorii, in functie de varsta, sex si intensitatea activitatilor zilnice, si o cantitate considerabila de legume si fructe.
Modul in care ne pregatim mancarea atunci cand suntem la dieta este la fel de important ca ceea ce mancam, deoarece exista pobilitatea sa iti cumperi numai alimente sanatoase dar daca parjesti tot ce mananci atunci tot efortul tau de a urma un anumit regim este in zadar.

Cateva exemple de alimente sanatoase:
1. Legumele si fructele
Asigurand cantitatea necesara de vitamine si fibre, legumele si fructele aduce cele mai mare beneficiu al dietei – pierderea in greutate. Acest lucru este posibil deoarece majoritatea fructelor si legumelor sunt mai greu digerate, fapt care le da denumirea de alimente ce ajuta la arderea caloriilor. Transformate in bauturi sau salate, fructele reprezinta o optiune sanatoasa de alimentatie, putand fi consumate oricand.
2. Cerealele
Cerealele constituie o alta parte importanta a dietei, deoarece fara acestea orice dieta poate cauza diferite afectiuni ale sistemului digestiv. Specialistii recomanda ca carealele sa fie consumate dimineata cand organismul are nevoie de o alimentatia bogata in carbohidrati pentru a-l ajuta sa isi porneasca mecanismul de digerare.

3. Proteinele
Produsele din carne si peste, cum ar fi: tonul, puiul sau curcanul contin o cantitate semnificativa de proteine. Acestea ajuta la mentinerea elasticitatii tesuturilor musculare, iar daca introduci o cantitate suficienta de proteina in organism acestea vor ajuta si la arderea grasimilor si a caloriilor din organism.

De asemenea, proteinele ajuta la formarea masei musculare, fapt ce te va ajuta sa te menti in forma, plin de energie in timpul unei diete.

Weight watchers,South Beach, Dukan, Rina 90's, Atkins,Balerina,Row food,Montignac,Regimul cretan,Mihaela Bilic,Dieta hipocalorică,etc. Eu am dat nume de dieta, detalii găseşti pe internet câte vrei.
Mai există de asemenea şi stilul de viaţă sănătos şi dieta personalizată(pe care ţi-o alcătuieşti singură)
Dintre astea eu am ţinut doar:Weight watchers(puncte), Row food(asta doar 3 zile), şi dieta personalizată(asta am început-o acum o săptămână şi am slăbit 1, 3 kilograme).
Baftă!

In primul rand invata faptul ca o dieta trebuie sa fie un stil de viata. Daca adopti o dieta un timp, iar apoi revi la obiceiurile de dinainte, vei pune la loc.
Iar acum copy/paste la unul din raspunsurile pe care le-am dat la intrebari asemanatoare:
In opinia mea, cea mai buna si mai placuta dieta e urmatoarea: mese mici si dese. O data la 3 sau 4, maxim 5 ore, cate o masa care sa nu fie mare. Iar la mese sa mananci orice, mai mult decat caloriile si alimentele in sine, conteaza cantitatea si felul cum iti obisnuiesti organismul. Mancand des si putin organismul nu este lasat sa "stea locului", el trebuind mereu sa lucreze pentru a descompune mancarea, lucru care este si sanatos, si care accelereaza arderile in organism
Si nu uita de cele 30 de minute de activitate fizica zilnica

Dieta cu pepene rosu este foarte eficienta. Slabesti 3-4 kg pe saptamana. mananca cat mai mult pepene rosu si renunta la paine. Succes!

Nu este nevoie de o anumita dieta,ci doar de o alimentatie sanatoasa si echilibrata,combinata cu un program zilnic de exercitii fizice.
Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci, seminte, alune sau fistic.Fiind inca vara,axeaza-te pe fructe(in special pepene rosu),legume,salate,supe, ciorbe, lapte si branza.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara).Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.30 de minute de alergare zilnica,cu viteza medie,te vor ajuta sa slabesti frumos, treptat(nu vei slabi intr-un timp record, dar vei obtine rezultatele dorite intr-un timp satisfacator)si sanatos.Succes.

CURA DE SLABIRE

ETAPA 1- doua saptamani: Alimente admise:
-carne in orice cantitate,fiarta sau fripta
-oua fierte tari
-grasimi,costita,slanina,unt,maioneza
-supa de carne,telemea,cascaval
-mezeluri de orice fel
-masline,castraveti verzi
-condimente: sare,piper,boia,mustar(boabe)
-Ap la discretie
-ceai si cafea FARA ZAHAR
-iaurt natural si lapte

NU SE CONSUMA: apa minerala,alcool, sucuri, fructe si niciun aliment care nu este trecut pe lista.

ETAPA 2- doua saptamani: La alimentele de la etapa 1 se mai adauga:
-salata verde
-varza
-telina
-dovlecel
-ardei gras

ETAPA 3- doua saptamani: Se mai adauga:
-ceapa
-usturoi
-fasole verde
-rosii
-ardei iute
-capsuni,visine, zmeura, mure
-suc de lamaie

ETAPA 4-doua saptamani: se mai adauga:
-toate zarzavaturile
-smantana
-ciuperci
-sfecla rosie[fara zahar]



Dupa 4 zile de la inceperea regimilui slabirea este brusca!
In 8 saptamani se poate slabi intre 12-17 kg ~ femei si 15-20 kg ~ barbati.
O cafea cu zahar, o gura de alcool, o guma de mestecat sau o inghetata intrerupe intreg procesul.
Orice aliment care nu este prevazut in dieta este STRICT INTERZIS!