Care sunt cele mai eficiente exercitii de slabit in zona abdomenului ( si care sa dea rezultate cat de cat bune )

Multi vor spune ca abdomenele sunt utile dar NU e avevarat. Abdomenele nu slabesc, doar dau forma muschilor din zona abdominala, eventual ii intaresc. Dar chiar NU sunt bune pentru a slabi. Pentru asta trebuie sa faci efort cardio-respirator la o intensitate medie (alergare usoara, mers rapid eventual pe plan inclinat, inot, bicicleta etc.) si/sau antrenamente in sala de forta

P. S. Daca te-au convins astea sa faci abdomene, fa abdomene. Asa a facut o prietena timp de 6 luni si nu s-a vazut rezultate

Exercitiile de aerobic, abdomene, si sa manananci echilibrat.

Pentru a slabi intr-o perioada scurta trebuie sa alergi 10 minute pe zi sau sa faci 30 abdomenii in fiecare seara

Pilates pentru abdomene.si alergari

Pentru partea superioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 50. Fa-le o data la doua zile(daca vrei sa si slabesti in zona abdomenului)sau doar o data sau de doua ori pe saptamana(daca nu vrei decat sa-ti definesti abdomenul si sa-l mentii plat).
Pentru partea inferioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100.In rest procedezi exact la fel ca si in cazul celuilalt exercitiu abdominal.

Poi abdomenele da trebuie sa faci execiti in echilibu adica nu numai pentru o anumita zona
funda