|
Catalleya
a întrebat:
Câte calorii ar trebui sa mănânc zilnic pentru a slabi?
Țin sa menționez ca am o greutate de 53 kg și o înălțime de 1.59 și aș mai vrea sa dau jos încă 3 kg.
Va rog frumos sa îmi răspundeți care ar fi numărul de calorii pe care îl pot consuma zilnic pentru a avea un deficit caloric?
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
|
IgnatVictor
a răspuns:
Dacă vrei să intri în deficit caloric, trebuie să reduci din mâncarea consumată. Mai pe scurt, în loc să consumi 2000 de kcal într-o zi, consumi doar 1000 kcal. Practic, înjumătățești porțiile de mâncare.
|
isemilia
a răspuns:
Depinde cate consumi acum. In general incearca sa consumi cam 75% - 80% din numarul actual si ar trebui sa fie ok. (adica, daca tu mananci 2000 sa reduci cu 500 numarul. Incearca sa nu te duci sub 1000)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
