Pai aproximeaza cam cate cate grame are fiecare ingredient si aduna-le. Uite lista cu caloriile care corespund fiecarui aliment: http://www.femeilor.ro/lista-calorii-alimente-324.html Eu asa fac si sunt pe aproape...
Faci un mic calcul la gramaje si apoi te poti informa de la adresa urmatoare : http://www.de-slabit.com/calorii-alimente