1700-1800 de calorii dacă vrei sa slabesti. Trebuie să faci asta într-un mod lent pentru ca esti in creștere și ai nevoie de mai mulți nutrienți
Https://www.instagram.com/p/CGXvFtJgoTw/?igshid=179my4hljrgj2
Daca nu înțelegi, îți calculez eu
Intre 1500-1750. Vezi mai detaliat aici: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Depinde de câte calorii consumă corpul tău zilnic, trebuie să mănânci doar cât ai nevoie nu mai mult sau mai puțin.