Cate calorii trebuie sa arzi pe zi pentru a fi în deficit caloric?

Peste 2000 cred

Depinde de cate calorii consumi. Pentru a ajunge in deficit trebuie sa arzi mai mult decât consumi.

Să arzi mai mult decât consumi.
Ca să știi că le-ai consumat, când te așezi la masă trebuie să îți fie foame.
Când te scoli de la masă, să nu fii chiar sătul.
Ceva de genu.

Calculeaza-ti BMI-ul, acesta iti spune cate calorii consuma corpul tau fara a face efort, si apoi conteaza cate calorii vei consuma.

In primul rand non stop consumam energie,deficitul caloric inseamna a consuma mai putin decat ai nevoie, dar, nu inseamna sa ne infometam aiurea, cu cat deficitul e mai mare cu atat rata metabolica scade si scade pe viata, astfel daca slabit iar ne vom ingrasa, daca consumi 1500 de cal per zi esti pe minus

A deci e ok, oricum nu consum mai mult de 1000 de kcal pe zi.

Nu exista consum 1000 de calori per zi, ai un jurnal personal, scrii absolut tot si ti a iesit suma asta?

Pai îmi calculez caloriile în fiecare zi, și niciodată nu depășesc 1000.

Hai zi-mi ce manci

Pai nu mai știu in toate zilele ce am mâncat dar de exemplu azi am mâncat doua polonice mici de supa de tăieței și atat. Alea doua polonice nu fac nici 300 de kcal ca nu sunt 100 de g la cât mi-am pus în farfurie. Si poate mai mănânc un mar sau doua piersici, dacă chiar o sa ma pună ai mei, dar dacă ar fi după mine bineînțeles ca nu as mai manca nimic azi. Iar în restul zilelor, tot asa mănânc, sunt în care nu depasesc deloc 500 de kcal (in majoritatea). Cel mai mult am mâncat 700 de kcal de când m-am apucat de dieta și sport, ca am fost plecat undeva și pe când am ajuns acasă era mâncare pregătită și m-a pus mami sa mănânc... Oricum m-am contrazis atunci cu ea și de atunci ma lasă pe mine sa îmi aleg mâncarea. Știu ca supa de tăieței are destul de mulți carbohidrați și mai are și grăsime dar au insistat ai mei ca am nevoie de lichide și supa.

Man tu manci extrem de NESANATOS si dupa asa zis bataie de joc asupra propiului tau organism te vei ingrasa,ce rost are slabirea? ca apoi sa te ingrasi,uite asa toata viata slabire-ingrasare, asa fac majoritatea dintre cei cu diete,unde sunt proteinele, grasimile, carbo, vitaminele sanatosi, nici unde, supa aia ce iti ofera nimic, cu cat slabim cu atat rata metabolica se duce in jos, 97% din cei care slabes recastiga kg pierduta pentru ca nu au habar de alimentatie

Dar oricum trebuie sa îți mulțumesc, tu mi-ai zis ca în primul rand alimentație e cea mai importanta și apoi sportul =)

Ambele sunt importante,, dar degeaba facem sport daca mancam tampeni, iar tu ai o dieta repet nesanatoasa, macar esti obez?

Am 1.83, 78 de kg și 14 ani jumate. nu chiar obez

Esti ok ca greutate

Poate sunt ok ca greutate dar tot îmi iese burta în evidenta.

Sprinturi man

30 de secunde mers normal si 30 de secunde spirnt? Tot asa?

Corect,asa timp de 10 minte, man sunt ametit nu am mancat de 24 de ore

Un barbat de 70-80 kg va arde aproximativ 750 de Kcal pe ora daca va inota stilul bras. Daca insa va place apa si vreti sa ardeti mai mult de 750 Kcal / ora, incercati sa faceti sprinturi inot, in acest fel corpul va utiliza peste 1500 de calorii intr-o ora si la fel ca in cazul sprinturilor pe uscat, metabolismul se va accelera pentru pana la 48 de ore.

Mersul pe bicicleta poate arde chiar si peste 700 de kilo calorii pe ora asa ca orele de cycling pot fi o optiune ideala

Intotdeauna alegeti un mod de antrenament care sa fie in primul rand sigur pentru sanatatea dumneavoastra si sa va faca placere.

* Numarul de calorii arse pe ora poate varia in functie de mai multi factori precum: greutatea, inaltimea, sex, varsta, …